女人做月子吃什麼最好

產後新媽媽通常很虛弱， 此外還要承擔哺乳寶寶的責任， 所以在飲食上要注意補充一些富含鐵、鈣的食物以及優質蛋白， 來幫助分泌乳汁。 月子初期媽媽身體虧空不宜大補， 需要循序漸進， 先排後補。 那麼女人做月子吃什麼最好？

女人做月子吃什麼最好？很慶倖我有一個好老公， 孕期開始就給我到處問朋友， 孕初期要吃上很忙， 後來知道也算必須吃的， 就立馬給我買了， 每天監督我吃。 現在準備生孩子了， 就子啊給我想月子餐， 可是他一個不常下廚的人怎麼會懂呢， 於是， 還是讓我來和大家探討一下這個問題吧，

星寶寶小編說：女人做月子吃什麼。 不要吃太多的酸性食物。 產婦易消化不良， 酸性食物攝入過多致使內火過旺， 影響健康和心情。 月子中還是須以清淡口味為主， 葷腥應當適度。 女人做月子吃什麼好。

1、隨時補充水分。 產後的媽媽喜歡出虛汗， 而且總感到口幹， 沒有胃口， 這些症狀通過及時補水都能得到比較好的緩和。

2、多吃鈣含量高的食物。 對於堅持餵奶的媽媽們來說， 分娩後仍然要持續補鈣， 否則會影響奶水的品質和自身的健康。

3、全面攝入養分， 最好不要挑嘴， 一定要做到葷素搭配。

4、合理使用食用鹽。 產後的女性並非一點鹽都不能碰， 適當的在料理中加入些食用鹽可減弱媽媽們的乏力感。

5、多吃膠質成分比重大的食品， 幫助肌膚早日恢復彈力。

女人做月子吃什麼最好。 剛剛分娩的女性不應該吃太多油膩的東西， 不然只會讓胃口更差， 最好是食用一些蛋白質含量高但又不算太葷腥的肉類， 比如魚、精瘦肉等等。

進食量慢慢增加之後， 寶媽們就要全面補充各種養分了， 尤其要多吃補氣補血的東西。 飲食推薦：豬肝、山藥、豬腳和香蕉、蘋果之類的好消化的水果等。