女人坐月子 女人生完孩子要小心飲食

女人十月懷胎， 等待了很久， 才盼到一朝分娩。 但是分娩完以後， 孕婦還應該注意坐月子。 坐月子可是有很多的講究和技巧的。 坐月子吃什麼好、坐月子注意事項、坐月子能吹空調嗎， 這些問題是很多孕產婦都會詢問的。

坐月子注意事項

1、忌寒涼、辛辣食物

一般孕婦在生產完以後， 身體都會比較虛弱， 在這個時期， 千萬不能吃一些比較寒冷的食物。

這麼做是為了避免生冷食物損傷腸胃健康， 防止寒涼食物影響惡露排出， 造成腹痛等不適。 再來， 生產可致使新媽媽失血傷津， 往往會出現陰虛發熱的情況，

因而辛辣食物也最好忌吃， 比如蔥、薑、辣椒等。 若是食用不當， 易給新媽媽帶來便秘、痔瘡等煩惱， 還會經由乳汁進而對嬰兒腸胃造成一定傷害。

2、切記不宜大補

人是一種高級動物， 在生育這方面與動物有很多相似的地方， 新媽媽們在妊娠期間就已為生產做好了準備。

倘若在坐月子期間進行大補， 極容易造成新媽媽產後肥胖， 身材走形的情況， 嚴重的話還會引發疾病。 一旦新媽媽患上肥胖症再進行母乳餵養， 寶寶也有可能肥胖或是發生腹瀉。

3、多食蔬果

其實在生產完以後， 產婦可以適當的補充一些維生素， 多吃水果是很不錯的。

蔬果中不僅含有人體所需的維生素C與纖維素而且還能補充肉、蛋類缺少的維生素。 而且適當多吃蔬果還能改善食欲， 有利於幫助消化， 促進排便通腸， 防止出現便秘的情況。

4、謹慎使用中醫食療

如果新媽媽在坐月子時身體並無大礙， 就不要貿然使用中醫藥材補身體。 如有需求， 可以遵醫囑選擇對症中藥， 並搭配食療一起調理產後身體。

例如豬蹄、王不留、桔梗等中醫藥材可以增加奶水; 當歸、桃仁、核桃仁等都可以潤滑腸道， 促進排便， 還改善新媽媽腹痛的問題。

坐月子能看電視嗎

坐月子時一直躺在床上難免無聊， 不少新媽媽想通過看電視來打發時間。 但有人說， 坐月子看電視傷害眼睛， 那能不能在坐月子時看電視呢?

1、產後十天不能看電視

很多新手媽媽在坐月子期間， 因為很無聊， 所以總是喜歡抱著電視看。 這樣並不好。

新媽媽們在生產後都會出現視網膜水腫的狀況， 在這種情況下看電視會傷害視網膜， 對眼睛造成傷害， 所以一定要耐心等到視網膜水腫消失後再看電視。

長時間 的用眼會造成眼睛疲勞從而使視力下降， 新媽媽們在坐月子的後期可以適度用眼，

比如看書、看電視等， 但是切記用眼時間不宜過長以免引起眼睛疲勞。

2、坐月子期間， 可以偶爾看看電視

產後， 新媽媽的身體開始逐步恢復。 在照顧好自己與寶寶的基礎上， 新媽媽也該給自己一點休閒娛樂的時間。 比如看電視、聽歌、做產後恢復操等，

也可以與其他坐月子的媽媽交流分享心得、經驗。

種種娛樂方式都可以舒緩產後緊張的情緒， 放鬆心情。 這對於促進乳汁分泌， 保證母乳餵養的高品質有好處， 而且還能預防產後抑鬱。

坐月子可否吹空調嗎

傳統觀念中， 女人坐月子必須在一個密不透風的環境下， 新媽媽還要蓋上厚被子， 穿的更加是密不透風。 不少新媽媽難耐酷暑想吹空調。 那麼炎熱的日子裡， 坐月子能不能吹空調呢?

1、可適當吹空調

為了防止中暑， 可以適當吹空調。 其實最好的辦法就是讓房間裡的空氣自然流動， 這樣不僅溫度會自然降下來， 新媽媽也能呼吸到新鮮的空氣。 相反， 新媽媽在坐月子時不能捂得太厲害， 要注意空氣流通散熱。 如果開空調要謹記空調風不能對著新媽媽和寶寶。

2、控制溫度與濕度

溫度與濕度也有具體要求，溫度要控制在24度左右，濕度要保持在55%左右。新媽媽宜穿透氣吸汗的衣物，若是感覺到熱要及時補充水分，也可適量補充淡鹽水。

坐月子期間吃這些食物對身體好

小魚粥

材料：稻米50克，銀魚100克，鹽2克，胡椒粉1克，黃酒5克。

做法

1、小銀魚泡水，洗淨備用。

2、大米煮成稀粥，放入小銀魚煮熟，加入調味料，調拌均勻即可。

TIPS：剛生產完的三天內身體極虛弱，通常既口渴，胃口也不佳。這是因為在生產的過程當中血液和水分大量流失，因此最好吃流質或半流質的食物。這個時候吃小魚粥是不錯的選擇，既富營養也好下口。

大棗豬腳花生湯

材料：豬腳1只，花生250克，黃耆100克，米酒2瓶，紅棗150克，當歸20克。

做法

1、將豬腳切成塊狀，先以滾水川燙，撈出後再浸泡於冷水中。

2、花生浸泡於冷水中4小時，再入鍋煮至略軟。

3、將豬腳、黃耆、紅棗及花生同時放入燉鍋中，並且加入米酒及水，蓋過所有材料。

4、燉至花生及豬腳熟爛，再加入當歸燜煮五分鐘即可。

TIPS：這道食譜可以放到產後的第二個星期食用，那個時候，媽媽們的傷口癒合得差不多，再加上胃口已經打開，這個時候補血成為了重要的一個環節，所以選擇這款可以補血的湯水：大棗豬腳花生湯。

結語：相信看了上文以後，孕婦對於產後究竟應該如何坐月子都有了瞭解。現在二胎政策放開，如果產婦在坐月子期間不好好調養自己的身體，那麼會為以後，落下很的病根，這樣是非常的得不償失的。

如果開空調要謹記空調風不能對著新媽媽和寶寶。

2、控制溫度與濕度

溫度與濕度也有具體要求，溫度要控制在24度左右，濕度要保持在55%左右。新媽媽宜穿透氣吸汗的衣物，若是感覺到熱要及時補充水分，也可適量補充淡鹽水。

坐月子期間吃這些食物對身體好

小魚粥

材料：稻米50克，銀魚100克，鹽2克，胡椒粉1克，黃酒5克。

做法

1、小銀魚泡水，洗淨備用。

2、大米煮成稀粥，放入小銀魚煮熟，加入調味料，調拌均勻即可。

TIPS：剛生產完的三天內身體極虛弱，通常既口渴，胃口也不佳。這是因為在生產的過程當中血液和水分大量流失，因此最好吃流質或半流質的食物。這個時候吃小魚粥是不錯的選擇，既富營養也好下口。

大棗豬腳花生湯

材料：豬腳1只，花生250克，黃耆100克，米酒2瓶，紅棗150克，當歸20克。

做法

1、將豬腳切成塊狀，先以滾水川燙，撈出後再浸泡於冷水中。

2、花生浸泡於冷水中4小時，再入鍋煮至略軟。

3、將豬腳、黃耆、紅棗及花生同時放入燉鍋中，並且加入米酒及水，蓋過所有材料。

4、燉至花生及豬腳熟爛，再加入當歸燜煮五分鐘即可。

TIPS：這道食譜可以放到產後的第二個星期食用，那個時候，媽媽們的傷口癒合得差不多，再加上胃口已經打開，這個時候補血成為了重要的一個環節，所以選擇這款可以補血的湯水：大棗豬腳花生湯。

結語：相信看了上文以後，孕婦對於產後究竟應該如何坐月子都有了瞭解。現在二胎政策放開，如果產婦在坐月子期間不好好調養自己的身體，那麼會為以後，落下很的病根，這樣是非常的得不償失的。