三、坐月子吃什麼水果好
女人坐月子吃啥好
1、燉湯類
營養豐富,易消化吸收,促進食欲及乳汁的分泌,幫助產婦恢復身體。 雞湯,排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃,其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。
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2、雞蛋
雞蛋的蛋白質、氨基酸、礦物質含量高,消化吸收率高。 吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹,或打在麵湯裡等。 傳統上產婦坐月子時,每天至少要吃十個八個雞蛋,其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求,吃得太多人體也無法吸收。
3、小米粥
富含維生素B、膳食纖維和鐵。 可單煮小米或將其與大米合煮,有很好的補養效果。 但不要完全依賴小米粥,因小米所含的營養畢竟不是很全面。
4、紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品
富含鐵、鈣等,對血色素的提高有利,幫助產婦補血、去寒。 但要注意紅糖是粗制糖,雜質較多,應將其煮沸再食用。
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5、芝麻
富含蛋白質、鐵、鈣、磷等營養成分,滋補身體,非常適合產婦的營養要求。
6、蔬菜水果
含有豐富的維生素C和各種礦物質,有助於消化和排泄,增進食欲。 各類水果都可以吃,但由於此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復,不要吃得過多。 冬天如果水果太冷,可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。
坐月子吃什麼蔬菜好
1、綠色蔬菜
常見的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。 綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受,一解肉食的油膩。 綠色蔬菜含有豐富的類胡蘿蔔素及Vc,具有抗氧化及保護肝臟和眼睛的作用。
2、杏色蔬菜
杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類淺色蔬菜。 蓮藕對於淤血、便血的人以及產婦非常合適。
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3、黃色蔬菜
黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒,黃葫蘆等。 黃色蔬菜亦富含類胡蘿蔔素,可延緩皮膚衰老,而且對肝臟有益。
4、紫色蔬菜
紫色蔬菜有紫茄子,紫菜等。 紫色蔬菜可以調節產婦的神經和增加其腎上腺分泌,令孕婦心情愉快,預防產後抑鬱。 最近的研究還發現紫茄子維生素P含量高達0.72毫克,維生素P是人體必不可少的14種維生素之一。 它能保護血管防止出血,可以而降低腦血管栓塞的機率,可以改善血液迴圈,對心血管疾病的防治有著良好的作用,對高血壓、咯血,皮膚紫斑患者有裨益。
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坐月子吃什麼水果好
1、奇異果
又稱彌猴桃,味甘性冷,維生素C含量極高,有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,常食可強化免疫系統。 對於剖腹產術後恢復有利。 因其性冷,食用前用熱水燙溫。 每日一個為宜。
2、榴連
味甘性熱,盛產於東南亞,有水果之王的美譽。 因其性熱,能壯陽助火,對促進體溫、加強血液迴圈有良好的作用。
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榴連性熱,不易消化,多吃易上火。 與山竹伴食,即可平定其熱性。 同時,剖腹產後易有小腸粘黏的產婦謹食。
3、蘋果
味甘、性平微涼。 不僅有抗癌功效,還可促進大腦發育,增強記憶力。 蘋果有生津、解暑、開胃的功效,含有豐富纖維素,可促進消化和腸壁蠕動,減少便秘。
4、 山楂
味甘酸,性溫。 山楂中含有豐富的維生素和礦物質,對產婦有一定的營養價值。 還含有大量的山楂酸、檸檬酸,能夠生津止渴、散瘀活血。 產婦生孩子後過度勞累,往往食欲不振、口乾舌燥、飯量減少,如果適當吃些山楂,能夠增進食欲、幫助消化。 另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宮內的瘀血,減輕腹痛。