1.一定要休養一個月或一個半月。 產後兩周， 除了吃飯和上洗手間以外， 其他的時間一定要臥床。 若常坐或起身走動， 可能引起子宮下垂。
2.準備兩三條寬度約為30---40釐米， 長度可繞腹部12圈半的白紗布。 產後要緊綁腹帶， 防止內臟下垂。 內臟下垂將導致婦女病， 以及小腹突出， 體形難看。 綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。 腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。 因為它們不但沒有效果， 還有反作用。
3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。
做法是燒開的水和米酒各一半， 加一點點鹽巴，
Advertisiment
4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。 可以使用保養品。
5.嚴禁洗頭。 因為頭皮不能著涼。
6.不能抱小孩。 否則可能內臟下垂。 餵奶時可側躺著喂。
7.不能為小孩洗澡， 否則可導致腰酸 背痛及手腳酸麻。 所以， 給小孩洗澡的時要交給LG等人。
8.要有安靜， 舒適的環境。 陽光太強時要拉上窗簾， 保護眼睛。 不能吹風， 因為產後全身毛孔都張開了， 吹風易引起頭風及關節酸痛等， 連扇子也不要搖。
9.月子期間不能爬樓梯， 產後半年內不能提重物， 避免內臟下垂。
10. 不要流淚， 否則眼睛將提早老化， 可能演變為青光眼或白內障。 少看書報和電視， 一定要讓眼睛充分休息。
2 女人坐月子注意事項之飲食篇
1. 少食多餐。
Advertisiment
2. 不要吃鹽， 生冷的食物。 (有理由的， 很長我就不說了。 )
3.半個月內避免吃青菜和水果。 可吃點紅蘿蔔。 月子內要吃水 分少的水果。
4.半個月內禁吃魚類和肉類， 可以多吃肝臟等。 因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養分， 結果過多的養分， 只會加重身體的 負擔， 產生“虛不受補”的現象。 應該到第三周開始吃。
5.用麻油、薑和米酒料理食物。 薑要爆透。
12 3 女人坐月子注意事項之護理篇
1、“月子”裡產婦的會陰部分泌物較多， 每天應用溫開水清洗外☆禁☆陰部。 勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。 惡露會在大約產後4個星期至6個星期乾淨。
2、一般產後一周可以洗澡、洗頭， 但必須緊持擦浴， 不能洗盆浴， 以免洗澡用過的髒水灌入生殖道而引起感染。
Advertisiment
3、居室內經常通風， 室內溫度不可太高， 也不可忽高忽低。 過去常有將門窗緊閉， 不論何時產婦都要蓋厚被的說法， 這是十分危險的， 尤其是在夏季， 極易造成產婦中暑。 但要注意以下幾點：
坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。
開冷氣時不要將風口對著產婦， 並將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。
坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了， 一定要馬上換幹的衣服;冬天時床邊準備睡袍， 半夜起來餵奶要立刻穿上， 才不會受風寒。
4 女人坐月子注意事項之私處篇
1、清潔與衛生：產婦的個人衛生十分重要， 要勤洗澡、勤換內衣， 保證皮膚清潔乾燥， 如有會陰切開， 傷口尚未拆線，
Advertisiment
2 、注意惡露的變化：產後陰☆禁☆道排出的分泌物稱為惡露， 其中含有血液、壞死的子宮蛻膜和黏液。 惡露的顏色由血性逐漸變淺， 量也逐漸減少， 大約產後 4 個星期至 6 個星期乾淨。
3 、月經的恢復：哺乳者月經會推遲， 大約 8 周 -10 周恢復月經驗;有 40% 不哺育的產婦于產後 6—8 周月經來潮;只有 10%--15% 的哺乳婦女在產後 6 周月經來潮。
4、產後複查：產後複查的目的是觀察產婦的身體是否恢復正常， 接受健康教育和避孕指導， 一般在產後 6 周 —8 周進行。 只有產後檢查正常了， 才能恢復工作。
5、性☆禁☆生☆禁☆活與避孕：產後生☆禁☆殖☆禁☆器恢復到非妊娠狀態大約需要 8 周的時間， 所以一般 2 個月後才能有性☆禁☆生☆禁☆活， 否則會引起產褥感染，
Advertisiment
5 健康小提示
產婦產後荷爾蒙急劇下降， 傷口還未復原， 又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改變、不知如何照顧新生兒等問題， 容易感到憂鬱， 甚至哭泣。 中醫認為肝開竅於目， 為精血所養， 產後本已氣血耗損， 若再哭泣則更傷於精血， 可能造成眼睛的傷害。 因此希望新媽媽儘量不要哭泣， 看電視時也不要選那種容易跟著落淚的苦情戲， 要好好地休養。 先生及家人也要多多給予支持， 幫助新媽媽度過這個難關。
12
