女人坐月子該注意什麼

養生之道網導讀：

女人坐月子該注意什麼呢？傳統上人們將產後一個月稱為“坐月子”， 坐月子有許多注意事項的。 那麼女人坐月子該注意什麼呢？下面養生之道網為您介紹。

一、產婦坐月子的誤區

誤區1、月子裡不能受風受涼

坐月子的傳統觀念很多， 怕風怕涼是其中之一。 究其原因， 還是由於想當年老人們年輕時的經驗， 經驗並不錯， 但是時代不同了， 當時的條件與現在相比， 已經有了天壤之別， 那時一位產婦得了病， 傳下來就成了受風受涼的結果， 目前家裡暖氣空調俱全， 無論什麼氣候都沒問題， 只要避免對流風直接吹， 就不會出現因為受風受涼造成的產後疾病。 而且， 產後家裡客人多， 空氣流通不好， 更應該及時通風換氣， 以預防疾病的發生。

正確的做法：

（1）坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。

（2）開冷氣時不要將風口對著產婦， 並將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。

（3）坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了， 一定要馬上換幹的衣服；冬天時床邊準備睡袍， 半夜起來餵奶要立刻穿上， 才不會受風寒。

誤區2、坐月子不能梳頭、洗頭、洗澡

在哺乳過程中， 有些媽媽認為， “奶不脹不抱仔”， 醫生認為這樣做不利於催乳。 一般認為產婦催乳有6條金原則：

（1）營養均衡；

（2）少食多餐；

（3）足量飲水；

（4）心情愉快；

（5）休息足夠；

（6）勤喂夜哺， 即按需哺乳。

此外， 正確的哺乳姿勢也很重要。

正確的做法：

哺乳應勤喂夜哺， 即按需哺乳， 只要寶寶要吃， 就應滿足。 尤其是產後5-7天內分泌的乳汁叫初乳， 具有高度營養和免疫的雙重作用， 初乳中含有豐富的抗感染物質， 孩子日後不容易肥胖、糖尿病、冠心病， 還可預防某些過敏性疾病，

如濕疹、哮喘等。

誤區3、蔬果水氣大， 月子期間應忌食

不少老人認為， 蔬菜、水果水氣大， 產婦不能吃， 其實蔬菜水果如果不夠， 易導致大便秘結， 醫學上稱為產褥期便秘症。 蔬菜和水果富含人體“三寶”， 即維生素、礦物元素和膳食纖維， 可促進胃腸道功能的恢復， 增進食欲、促進糖份、蛋白質的吸收利用， 特別是可以預防便秘， 説明達到營養均衡的目的。

正確的做法：

從可進食正常餐開始， 每日半個水果， 數日後逐漸增加至1-2個水果。 蔬菜開始每餐一兩左右， 逐漸增加至每餐4兩左右。

二、女人坐月子飲食的五個禁忌

1、酸、辣和甜的食物

酸辣食物會刺激新媽咪虛弱的胃腸， 引起很多不適。 甜食最好只喝紅糖水， 過多吃其他甜食不僅影響食欲，

還易使熱能過剩並轉化為脂肪， 引起產後肥胖。

2、鹽漬食物

鹽漬食物會影響新媽咪體內的水鹽代謝， 咖啡及含某些香辛料的食品可通過乳汁進入寶寶體內， 影響他們的健康發育， 特別要加以注意。

3、味精

為了嬰兒不出現缺鋅症， 新媽媽應忌吃過量味精。 12周內的嬰兒， 如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時， 又食用過量味精， 味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。 過量的谷氨酸鈉會影響嬰兒的發育， 當谷氨酸鈉與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合， 生成不能被機體吸收的谷氨酸， 而鋅卻隨尿排出， 從而導致嬰兒鋅的缺乏， 這樣， 嬰兒不僅易出現味覺差、厭食， 而且還可造成智力減退，

生長發育遲緩等不良後果。

4、人參

人參含有多種有效成分， 這些成分能對人體產生廣泛的興奮作用， 其中對人體中樞神經的興奮作用能導致服用者出現失眠、煩躁、心神不安等不良反應。 如果月子期間服用人參， 會因興奮難眠而影響精力恢復。 此外， 分娩過程中， 內外生☆禁☆殖☆禁☆器的血管多有損傷， 服用人參， 有可能影響受損血管的自行癒合， 造成流血不止， 甚至大出血。 因此， 新媽媽在生完孩子的一個星期之內， 不要服用人參， 分娩7天以後， 新媽媽的傷口已經癒合， 此時適量服點人參， 有助於新媽媽的體力恢復。 人參屬熱， 會導致新媽媽上火或引起嬰兒食熱。

5、冷飯

冷飯易損傷脾胃， 影響消化功能， 導致拉肚， 引起產後腹痛、惡露不行等。