提示：俗話說， 藥療、藥補， 不如食補， 懷孕期間的女性更是如此， 使用藥物， 不僅可以使準媽媽們難受甚至厭食， 還會在一定程度上影響胎兒的健全發育， 采用食療， 在享受美味的同時還可以給寶寶送去各種營養， 讓懷孕期間的準媽媽們更舒心。
一般在停經42天左右時， 有的孕婦開始出現頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、惡心、晨起嘔吐、口味異常等癥狀， 進而導致進食量減少、偏食、挑食等現象， 易導致膳食不平衡， 營養結構不合理， 體內酸堿平衡失調， 最后影響胎兒的正常生長發育。
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為了保證孕婦早期各種營養素的供給， 保證胎兒和母體的健康， 孕早期飲食安排要注意：
1、少食多餐。
孕早期特別是妊娠反應嚴重的孕婦， 不要拘泥于進食時間， 不要您想吃就可以吃。 睡前和早起時， 坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心， 可以減輕嘔吐， 增加進食量。
2、食物要易于消化。
動物性食物中的魚、雞、蛋、奶， 豆類食物中的豆腐、豆漿， 均便于消化吸收， 并含有豐富的優質蛋白質， 且味道鮮美， 孕婦可經常選用。 大米粥、小米粥、烤面包、饅頭、餅干、甘薯， 易消化吸收， 含糖分高， 能提高血糖含量， 改善孕婦飲嘔吐引起的酸中毒。 酸奶、冰激凌等冷飲較熱食的氣味小， 有止吐作用， 有能增加蛋白質的供給量， 孕婦可適量食用。
3、食物要多樣化。
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孕婦要根據孕早期每日膳食結構安排每日飲食， 每天保證各類食物的攝入量和適當比例。 每天三餐的食物品種不同， 每周的食物品種不重復。
4、烹調要符合孕婦口味。
懷孕后很多孕婦飲食習慣發生了變化， 有的孕婦喜歡吃酸的， 有的喜歡吃辣的， 因此要根據孕婦的口味， 選擇烹調方法。 懷孕后多數孕婦不喜歡油膩的煎炸食物， 所以烹調以炒、燉和清蒸為主。
如果您每日的進食量達到了理想進食量，
各種食物的比例也適宜，
那么就能保證您和您的胎兒所需的各種營養素。
