雖然喝茶對人體健康起著十分重要的作用，
有的女性時常喜歡沏壺小茶細細品味品味。
但對於處於月經時的女性來說，
喝茶不但不利於女性的身體健康，
甚至還會給身體帶來一定的麻煩。
經期喝茶可能會出現的問題：會導致女性的便秘更加嚴重，
經期喝茶後會導致女性出現大便秘結的症狀。
專家研究發現，
這和體內分泌的黃體激素有關，
因綠茶中含有鞣酸會讓便秘的症狀加重，
因為鞣酸可使腸蠕動減慢，
具有收斂作用，
進而大便留在腸道中。
所以，
月經期間的女性要避免喝綠茶。
經期喝茶後使鐵流量增加，
Advertisiment
通常情況下，
人體合成血紅蛋白需要鐵元素，
所以每天都會有一定量的流失。
但月經期間的女性會大量流失血液，
因而鐵元素流失量比以往多。
經研究發現人體除正常的鐵流量外，
每月經期女性會多損失大概19毫克左右的鐵流量。
如果在這段時間女性再喝茶，
則會加劇鐵元素的流失量。
因為鞣酸在茶葉中的含量約有50%，
且和鐵分子形成沉澱物，
阻礙了腸道中鐵分子的吸收。
茶的濃度越高，
人體對鐵分子的吸收就越低，
尤其在餐後喝茶更加明顯。
在餐後儘量不要喝茶，
而且為避免人體出現缺鐵性貧血，
就要多吃一些如豬肝、黑木耳等含鐵量豐富的食物，
為體內補充鐵元素。
在月經期間喝茶後因神經內分泌功能的改變而加重女性的經期反應，
Advertisiment
常出現的症狀有乳☆禁☆房脹痛，
頭痛和不同程度的精神緊張等反應。
怎樣才能避免出現這些反應，
女性的情緒不能過於興奮，
控制好自己的情緒。
但是，
茶中的咖啡鹼等物質卻能使人們興奮，
加重頭痛、腰酸等經期反應。
對於習慣喝茶的女性，
如果因月經期突然停止飲茶而不適應，
也可以嘗試用茶水漱口，
既可滿足茶癮，
也可起到使口腔清爽舒適、消除口臭、保護牙齒的作用。
經期要多吃含鐵量豐富的食物，
在人體中血紅蛋白及許多重要酶合成的重要元素，
對抗衰老、免疫、智力及能量代謝等都有重要作用。
由於女性在月經期中鐵流量損失嚴重，
所以要多吃含鐵豐富的食物。
Advertisiment
瘦肉、魚、動物血、動物肝等含鐵豐富，
且生物活性較大，
容易被人體吸收利用；但菠菜和大豆中的植物鐵，
在人體中的吸收率卻較低。
所以，
應在月經期的食物中注意葷素搭配，
以滿足
女性經期對鐵的特殊需求，
適當多吃些動物類食品。
睡前喝蜂蜜熱牛奶女性經期經常會出現下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀。
研究發現，
女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，
可減輕或消除經期的種種不適。
因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒，
並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經，
幫助消除女性在經期中的緊張情緒，
減輕心理壓力
經期食物應以健脾開胃、易消化的為主如大棗、麵條、薏苡仁粥等。
Advertisiment
為保持營養平衡，
應同時食用新鮮蔬菜和水果。
食物以新鮮為主，
不僅味道鮮美，
易於吸收，
且營養破壞較少。
總結：雖然有的女性已經養成了每天喝茶的習慣，
但到月經期間一定不能喝茶，
茶中所含鞣酸、咖啡鹼等物質不但家中了女性的鐵流失量，
且會導致女性經期中不良情緒、腹痛等症狀變得更加嚴重。
