TIP1早睡早起
一般狀況下， 每天睡眠的時間以7小時最佳， 但現代人工作繁忙， 一天想睡7小時可說是難上加難， 但最好還是在晚上11點前就寢， 即使沒辦法也要在12點前上床睡覺， 因為晚上11點以後是肝臟最需要休息的時候， 否則即使飲食再注意也沒辦法養生。
TIP2營養均衡
臺北醫學大學保健營養學系教授劉珍芳表示， 各年齡都有其特別缺乏的營養， 但是每個階段都要把握均衡的飲食原則， ， 不要光補充某幾種營養素， 造成其他營養的攝取不足：惟有均衡的營養， 才能讓身體保持在最佳的狀態。
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TIP3適當運動
藥補不如食補， 食補不如運動補， 每天至少進行30分鐘的運動， 可幫助身體新陳代謝， 血液迴圈也會因此獲得改善， 讓身體更健康。
TIP4午睡小憩
即使工作再忙， 中午也要稍做休息， 午睡可幫助振奮精神， 但是休息時要記得關閉電器， 並注意不要壓迫到眼睛和胃， 如果無法午休， 至少也要出去走走、活動筋骨， 下午才有更多動力繼續工作！
TIP5釋放壓力
壓力會造成肌肉緊張、血管收縮， 更會影響到自律神經中的交感神經， 使其活動頻繁、失去平衡。 台安醫院家庭醫學科主任羅佳琳表示， 一旦遇到壓力， 最好能立即去尋求緩解方法， 不要讓身體與心理一直保持在緊繃的狀態下， 才不會危害健康。
