女性秋季補水大行動

女人與水
是女人都會與水有著一段天生的不解之緣， 美麗的女人宛如一潭秋水， 令人回味無窮， 有愛的女人柔情似水， 使人心醉神迷， 難怪雪芹先生會發出“女人是水做的”感嘆。 從白居易筆下的“貴妃入浴”到好萊塢幕中的“出水芙蓉”， 古今中外， 不知留下了多少個女人與水的故事。 是美女都離不開水， 想成為美女的女人更需要水， 鮮嫩水靈， 含苞欲放的女性群體， 永遠是這個世界上一道最靚麗的風景。

然而風清氣爽的秋季， 雖然心曠神怡， 但隨著空氣中溫度和濕度的降低， 皮膚上油脂和水液的分泌量，

逐漸減少而變得干燥起來， 空氣中無數個水滴正在慢慢地飄逝， 美麗水靈的女性皮膚承受著干涸的煎熬。 中國傳統醫學認為， 由于秋季氣候過于干燥， 最易損傷人體的津液， 因此秋天的女人尤其須以水為友， 與水為伴， 急需水的滋潤， 水的呵護。 記得中華第一美女林青霞， 傳授給他人的養顏秘訣， 僅廖廖三個字：多喝水。 答案看似簡單， 卻是女人的真情流露。

因為水是大自然賦予人類再好不過的營養素和美容品。 現代科學研究證實， 水不僅是體內多種營養物質的溶劑和載體， 而且是體內各種生化反應的媒介， 參與調節人的體溫、熱量、電介質的平衡， 維持正常的消化吸收、血液淋巴循環、皮膚代謝等多種功能。 正常情況下， 人體一天的進水量（包括飲料、固體食物、體內自身合成的水）， 需達到2000毫升左右， 方能達到機體的水平衡， 人體這么多的生命之液約20%就蘊藏在皮膚中， 據測定皮膚的含水量是其自身重量的70%， 所以皮膚被譽為“人體水庫”。 因而對于每一個愛美女性來說， 水是保持皮膚良好形態的首要條件， 當含水量充裕時皮膚就顯得豐滿、細膩、富有彈性， 缺水時皮膚便變得干燥， 粗糙， 角化， 出現脫屑， 皺紋， 缺少柔軟性和伸展性， 因此在人體所需的各種營養素中千萬不可遺忘水。

雖然皮膚是人體中最大的儲水器官， 具備很強的儲水能力， 但它同時又是一個最容易失去水分的器官。 因為皮膚處于體表， 暴露在外， 遭受風吹日曬， 如果稍不注意保養， 隨時都可能出現皮膚失水， 秋季氣候干燥， 空氣濕度低， 皮膚失水難以避免， 因此更需要特別注意補充水分， 以保持皮膚的濕潤。

如果只是表皮層和真皮層的暫時性缺水， 一旦水分得到迅速補充， 皮膚的缺水狀況馬上就可恢復， 然而當真皮層中因粘多糖基質發生降解， 透明質酸含量減少所引起的皮膚缺水， 則多數為不可逆性的， 恢復較困難。 因此及時補充皮膚足夠的水分和防止皮膚過度失水， 是女性養顏美容中最基本和首要的護膚措施。

補水第一招
美容之術很簡單：多飲水、飲涼水
如果說林青霞養顏秘訣是多飲水， 那么意大利影星索非亞·羅蘭護膚之道更為具體， 每天喝上8杯水。 保持一定的飲水量，

不僅能有效地改善機體的新陳代謝和血液循環， 促進體內代謝產物的排泄， 而且可調節皮膚的ph值， 維持皮脂膜的穩定。 因此切莫等口渴身體出席缺水信號時， 才想到飲水。
飲水養膚美容以飲用涼開水效果最佳， 因為沸水經自然冷卻至20—25℃時， 溶解在水中的氣體會較煮沸前減少二分之一， 水的內聚力增大， 分子間隙趨于緊密， 表面張力增強， 此時與人體細胞內的水分子結構非常接近， 具有很高的生物親和力， 容易滲透到皮膚組織內部， 有利于補充皮膚中水分的不足。
　
補水第二招
有了水， 還得留住水、關鍵是營養， 有些人雖然也經常飲水， 但皮膚仍舊非常干燥， 主要原因就是機體的儲水功能較弱、藏不住水， 因此有了水， 還必須將其留住。 而人體的儲水功能， 主要依賴于由無機鹽所構成的晶體滲透壓和蛋白質所構成的膠體滲透壓， 所以補水除了多飲水， 還應注意配置合理的飲食營養結構， 需多補充含骨膠原、粘多糖、卵磷脂、維生素、礦物質豐富的食品， 以改善皮膚的營養， 增強皮膚的儲水能力。 如體內津液嚴重不足時， 還可內服中藥湯劑或膏劑滋陰生津， 以補津血之不足， 可將生地、西洋參， 楓斗， 天麥冬、杞子、白蜜、阿膠等熬制收膏， 每日服二次， 每次20毫升。
在眾多食療藥膳中， 湯以其獨特的烹飪和食用方式， 使之具備了最佳的滋補津液效果， 它水分充足、以文火慢煮， 維生素、微量元素易于溶解析出， 肉食中含氮浸出物如氨基酸、肌凝蛋白質、肌酐也隨之滲入湯中， 故湯味道鮮美、營養豐富，擁有極好的滋陰生津、護膚美容的作用。

補水第三招！
噴點水、抹點油，皮膚鮮嫩在濕潤面對較為干燥的秋季氣候條件，尤其是那些長期在空調環境中工作和生活的人，除了必須多飲水，還應在房內放上一盆水或啟動空氣增濕器，以增加室內的濕度，并每隔數小時給皮膚噴點水，使皮膚始終處在一種較為濕潤的狀態。
秋季皮膚的保養，首先應堅持以補充水分為主，可使用如營養水、蜜、奶液、冰晶、者哩等水液類護膚品。由于此類護膚品，多含有氨基酸、尿素、維生素、天然植物提取物等營養保濕成分，且以水相結構為主，便于皮膚的滲透、吸收，從而能增加和改善皮膚的含水量。其次也可適當選擇使用一些含油脂量較高的冷霜類護膚品，雖然它們不能直接補充皮膚中的水分，但可減少皮膚表面水分地揮發。

補水第四招
學“貴妃入浴”、做“出水芙蓉”
在日常生活中人們往往比較重視面部皮膚地護理和保養，而常忽略了對身體其它部位皮膚的護理和保養。如全身皮膚中，眼部皮膚就最為嬌弱、非常容易缺水和干燥，因此應予以特別的護理。另一方面由于手足部位遠離心臟，血液循環相對較弱的緣故，四肢的皮膚更干燥、更需要保養。

而沐浴正是一種良好的全身護膚美容手段，從埃及艷后及尼羅王妃時代開始，人類就已采用沐浴法護理皮膚。克利歐佩特拉女王曾用驢奶沐浴，使肌膚美白嬌嫩。沐浴能促進機體的血液循環和新陳代謝，增加皮脂和水分的分泌，如再配合皮膚的營養，還可柔軟老化的肌膚，防止皮膚的粗糙和衰老。洗浴時，一般水溫宜控制在37℃以下，時間不宜超出20分鐘，水溫過高、時間過長，易使皮膚表面類脂物溶解，導致水分揮發。

浴后采用植物精油進行全身的皮膚按摩，一方面涂抹能將皮膚表面的水分密閉封藏起來，另一方面手法按摩能消除神經的緊張、促進血液和淋巴循環，使肌膚充滿活力。現代女性的睡眠不足是導致皮膚失水的重要原因之一，所以從某種意義上講，充足地睡眠比單純從外部補充水分更為重要。而全身的精油按摩尚能調整情緒、改善睡眠，有助于身心健康。油性皮膚者可使用杜松類或柑橘類植物精油，干性皮膚者可使用春黃菊、薰衣草或茉莉油。

秋季護膚保濕小貼士：
一、55克小蘇打、0.5公斤蜂蜜、1.5升奶粉、120克鹽。使用時先將小蘇打和鹽溶入612克的溫水中，并將奶粉調成奶汁（直接使用牛奶亦可），再加入蜂蜜，使用時先將小蘇打與鹽的混合溶液倒進浴缸，再倒入牛奶與蜂蜜的混合液。
二：使用時將0.5公斤麥片直接倒入浴缸，或用細棉布制成一個布袋，將麥片裝入袋內，后浸入浴缸水中。
三、將一個蛋黃與100克奶油或新鮮酸牛奶油混合，再加入一湯匙白蘭地酒，最后加入半個檸檬的汁液，攪和倒入浴缸內。

故湯味道鮮美、營養豐富，擁有極好的滋陰生津、護膚美容的作用。

補水第三招！
噴點水、抹點油，皮膚鮮嫩在濕潤面對較為干燥的秋季氣候條件，尤其是那些長期在空調環境中工作和生活的人，除了必須多飲水，還應在房內放上一盆水或啟動空氣增濕器，以增加室內的濕度，并每隔數小時給皮膚噴點水，使皮膚始終處在一種較為濕潤的狀態。
秋季皮膚的保養，首先應堅持以補充水分為主，可使用如營養水、蜜、奶液、冰晶、者哩等水液類護膚品。由于此類護膚品，多含有氨基酸、尿素、維生素、天然植物提取物等營養保濕成分，且以水相結構為主，便于皮膚的滲透、吸收，從而能增加和改善皮膚的含水量。其次也可適當選擇使用一些含油脂量較高的冷霜類護膚品，雖然它們不能直接補充皮膚中的水分，但可減少皮膚表面水分地揮發。

補水第四招
學“貴妃入浴”、做“出水芙蓉”
在日常生活中人們往往比較重視面部皮膚地護理和保養，而常忽略了對身體其它部位皮膚的護理和保養。如全身皮膚中，眼部皮膚就最為嬌弱、非常容易缺水和干燥，因此應予以特別的護理。另一方面由于手足部位遠離心臟，血液循環相對較弱的緣故，四肢的皮膚更干燥、更需要保養。

而沐浴正是一種良好的全身護膚美容手段，從埃及艷后及尼羅王妃時代開始，人類就已采用沐浴法護理皮膚。克利歐佩特拉女王曾用驢奶沐浴，使肌膚美白嬌嫩。沐浴能促進機體的血液循環和新陳代謝，增加皮脂和水分的分泌，如再配合皮膚的營養，還可柔軟老化的肌膚，防止皮膚的粗糙和衰老。洗浴時，一般水溫宜控制在37℃以下，時間不宜超出20分鐘，水溫過高、時間過長，易使皮膚表面類脂物溶解，導致水分揮發。

浴后采用植物精油進行全身的皮膚按摩，一方面涂抹能將皮膚表面的水分密閉封藏起來，另一方面手法按摩能消除神經的緊張、促進血液和淋巴循環，使肌膚充滿活力。現代女性的睡眠不足是導致皮膚失水的重要原因之一，所以從某種意義上講，充足地睡眠比單純從外部補充水分更為重要。而全身的精油按摩尚能調整情緒、改善睡眠，有助于身心健康。油性皮膚者可使用杜松類或柑橘類植物精油，干性皮膚者可使用春黃菊、薰衣草或茉莉油。

秋季護膚保濕小貼士：
一、55克小蘇打、0.5公斤蜂蜜、1.5升奶粉、120克鹽。使用時先將小蘇打和鹽溶入612克的溫水中，并將奶粉調成奶汁（直接使用牛奶亦可），再加入蜂蜜，使用時先將小蘇打與鹽的混合溶液倒進浴缸，再倒入牛奶與蜂蜜的混合液。
二：使用時將0.5公斤麥片直接倒入浴缸，或用細棉布制成一個布袋，將麥片裝入袋內，后浸入浴缸水中。
三、將一個蛋黃與100克奶油或新鮮酸牛奶油混合，再加入一湯匙白蘭地酒，最后加入半個檸檬的汁液，攪和倒入浴缸內。