絕經後骨質疏鬆症多發生於絕經後5～10年間， 且發病率會隨著年齡增長而增高， 絕經女性可以通過以下措施預防骨質疏鬆的發生。
一、及時補充雌激素雌激素參與女性骨骼的形成， 促進鈣在骨骼中的沉澱， 使骨密度升高。 女性絕經後雌激素分泌減少， 可導致逆向改變， 使骨骼中的鈣逐漸流失， 導致骨骼疏鬆。 女性絕經後應及時補充雌激素， 阻止鈣質的流失。 在補充雌激素前， 一定要到醫院檢查身體， 並在醫生指導下根據個體情況選擇最佳治療方案。
二、應用骨吸收抑制劑對於不適合或不願意接受雌激素替代治療的絕經婦女，
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鈣、維生素D等是形成骨的重要原料， 絕經女性每天鈣的攝入量不應少於800毫克， 可以多吃牛奶、乳製品、大豆、魚蝦、海帶、紫菜、黃綠色蔬菜含鈣豐富的食物；可以適量吃些動物肝臟、魚卵、奶油、堅果、蛋黃、瘦肉等富含維生素D的食物及多曬太陽， 以補充維生素D。
四、養成良好的生活習慣絕經女性更應養成良好的生活習慣， 飲食營養應均衡， 保證足夠的能量攝入。 應該經常進行體育鍛煉， 體育鍛煉可使新陳代謝速度加快，
