女性經前期綜合征飲食原則

經前期綜合征一般於經前7～10天開始， 主要表現為煩燥、易激動、失眠、頭痛頭暈、乳☆禁☆房脹痛、食欲不振、胸悶、下腹不適、浮腫等， 症狀逐漸加重， 但月經來潮後可自行消退；其特點是週期性且自行消退。

症狀和特點：

一般於經前7～10天開始， 主要表現為煩燥、易激動、失眠、頭痛頭暈、乳☆禁☆房脹痛、食欲不振、胸悶、下腹不適、浮腫等， 症狀逐漸加重， 但月經來潮後可自行消退；其特點是週期性且自行消退。

飲食原則：

在症狀開始前三天要少飲含咖啡的飲料， 以減少和避免此症的發生；

ⅰ型經前期緊張症者的膳食中鈣/磷比值常高於正常，

發鈣也可能高， 應注意少飲奶和含鈣高的食物。

ⅰ型與ⅱ型者在症狀開始前三天要少用精製糖， ⅰ型症患者常有多用精製糖的習慣， 精製糖可增加尿中鎂含量， 缺鎂可使此症狀加重。 膳食中應減少精製糖的攝入， 適當增加含鎂豐富的食物；

為預防ⅱ型和ⅳ型此症的發生， 在症狀開始前三天要限制鹽的攝入， 鹽可加速葡萄糖吸收， 因而增加葡萄糖引起的胰島素分泌。

其他注意事項：

經前期緊張症的治療， 應注意補充維生素B6， 對ⅰ、ⅱ、ⅳ型有減輕其症狀的作用， 對ⅳ型合併ⅲ型者也可有效。 維生素B6還可矯正細胞內鎂含量低的狀況；

對ⅰ、ⅱ、ⅲ型此症者還應注意補充維生素E， 並可增加鎂的攝入， 這樣可取得較好的防治作用。

為防治此症的發生，

女性飲食中要注意少用含咖啡的飲料， 少用鹽， 少用精製糖， 多選用含鎂多的食物和富含維生素a、維生素e、維生素b6的豆類、花生仁、葵花籽、西瓜子等食物。 避免鉛的攝入。