女性腹部健美法

女性的腹部有時會給人以神秘的感覺， 記得有一位好友的家里， 屋子里掛滿了妻子懷孕期的各種姿勢的照片， 有側身、正面和笑嘻嘻撫摸著自己大肚子的， 照片無不再現和散發出家庭的溫馨及母性的溫柔。

然而， 女性只有在繁衍后代的神圣時期， 隆起的腹部才顯出母性的健美， 在更多的日常生活中， 女性的腹部健美必須保持腹部線條的流暢優美。

女性腹部隨著年齡的增長而不斷向外突起， 這已成為女性關心和重視的問題， 要保持女性形體的魅力， 腹部的健美是很重要的。 下面向想要保持女性身段健美的朋友介紹兩組坐椅腹部練習操， 這組操具有練習方便、輕松的特點， 而且收效快， 便于堅持。

要求：坐在靠背椅的邊上， 雙手反抱椅背， 感覺人體好像要從椅子上滑下來了， 放松地弓背踏腰， 腰部要盡量地貼上椅面。

第一組：雙腳輪流做踩自行車的動作， 此時腿部肌肉要放松， 要求一腳向下伸， 越低越好， 但不能碰到地面， 另一腳彎曲向上， 越高越好， 反復練習， 每天要堅持做20下。

第二組：同上面的姿勢， 雙腿同時向上彎曲， 再同時向下伸展， 注意腰部不能上頂， 應盡量使腹部與胃部收縮， 然后再盡量接近， 以達到腹部緊與舒的肌肉運動， 每天堅持改20下。

不管你是20歲、還是30歲、40歲， 甚至更大年齡， 你要是能堅持天天練或隔天練， 相信一個月以后便會有驚喜的收獲。