女性腹部隨著年齡的增長而不斷向外突起，
這已成為女性關心和重視的問題，
要保持女性形體的魅力，
腹部的健美是很重要的。
下面向想要保持女性身段健美的朋友介紹兩組坐椅腹部練習操，
這組操具有練習方便、輕松的特點，
而且收效快，
便于堅持。
要求：坐在面椅的邊上， 雙手反抱椅背， 感覺人體好像要從椅子上滑下來了， 放松地弓背踏腰， 腰部要盡量地貼上椅面。
第一組：雙腳輪流做踩自行車的動作， 此時腿部肌肉要放松， 要求一腳向下伸， 越低越好， 但不能碰到地面， 另一腳彎曲向上， 越高越好，
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第二組：同上面的姿勢，
雙腿同時向上彎曲，
再同時向下伸展，
注意腰部不能上頂，
應盡量使腹部與胃部收縮，
然后再盡量接近，
以達到腹部緊與舒的肌肉運動，
每天堅持改20下。
不管你是20歲、還是30歲、40歲，
甚至更大年齡，
你要是能堅持天天練或隔天練，
相信一個月以后便會有驚喜的收獲。
