做伸展及擴胸的運動， 可鍛煉胸部肌肉， 亦可防止乳☆禁☆房下垂。
2、雙手張臂
頭向前， 身體伸直， 然后雙手握拳， 手臂擺于胸前， 雙腳張開與膊平衡， 雙臂分別左右展開， 肌肉同時用力。
3、撫摸背部
以單手盡量往后背摸， 維持約10秒， 再左右交替重復動作5－10分鐘。
4、挺胸運動
有效增進肌膚緊實度， 于運動時， 確保胸肌保持彈性， 身形更見玲瓏。
5、胸前合掌
雙手向胸前合掌， 力量集中在手掌， 然后用力推壓， 每日做5至8次左右。
6、交叉伸手
左手抓住右手手臂， 再伸直向外用力推， 持續數秒放松， 重復動作5至6分鐘。
7、呼吸動作
雙腿微屈及緊貼坐在地面，
