運動是我們生活中的一部分，
適當的運動既可以強身健體，
也可以減肥。
但是，
如果
女性運動不當，
可能會誘發5種婦科病，
這可不是嚇你的哦！所以，
日常生活中，
需要學會如何正確運動，
下面就隨著小編來看一下吧！女性運動不當的傷害
1、子宮下垂婦女做超負荷運動，
尤其是舉重等訓練，
可增加腹壓，
導致子宮暫時性下降，
但不會出現子宮脫垂。
如果長時間超負荷運動，
就會發生子宮脫垂。
2、外☆禁☆陰創傷如果女性在活動中不慎，
如出現外☆禁☆陰部與自行車的坐墊、橫檔或其他硬物相撞，
容易發生外☆禁☆陰部血腫，
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甚至傷及尿道和陰☆禁☆道、盆腔。
由於外☆禁☆陰部的大陰☆禁☆唇皮下組織疏鬆，
靜脈叢豐富且表淺，
因此，
受外力碰撞後就很容易造成血管破裂出血，
使較大面積淤血。
3、卵巢破裂劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可導致卵巢破裂，
下腹部疼痛，
甚至波及全腹就會發生。
卵巢破裂通常發生在月經週期第10-18天，
其中80%的黃體或黃體囊腫破裂，
腹腔穿刺有血。
4、月經異常如果是從事較大運動量的少女，
月經異常者就會占相當大的比例，
會出現月經初潮延遲、週期不規則、繼發性閉經等症狀。
同時，
運動量愈大初潮年齡越晚。
這是因為劇烈運動會抑制下丘腦功能，
導致內分泌系統功能異常，
對體內性激素的正常水準造成影響，
從而干擾了正常月經的形成和週期。
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5、子宮內膜異位症如果女性在經期劇烈運動，
就有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，
隨經血內流的子宮內膜碎屑有可能種植在卵巢上，
進而形成囊腫。
在患有子宮內膜異位症後，
就會常出現漸進性加劇的痛經，
還可能導致不孕。
女性如何正確運動
1、不要苛刻自己
女性不需要在運動上苛刻自己，
有時不需要完成整個完整的訓練動作，
也可以進行一部分動作的訓練。
女性只要堅持將運動視為日常生活的一個組成部分，
那麼，
身體的健康水準就可以保持。
2、需要必要的體力活動
當今快節奏的生活方式與職場的生存競爭壓力，
導致越來越多女性白領們在日常的工作中離不開電腦、網路，
這就造成大多數時間是以坐的姿勢為主，
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缺乏必要的體力活動，
因此，
要做做必要的體力活動，
這樣有利於身體健康。
3、運動期間需要補水
有些人以為，
在練習中喝水會增加心臟負擔，
影響胃排空，
出現胃牽拉性疼痛等症狀。
其實不然，
有研究表明，
長時間運動會使身體大量排汗，
血漿量可下降16%，
而及時補水能夠增加血漿量，
減少血流阻力，
使心臟的工作效力和運動能夠持續。
4、避免劇烈、超負荷運動
如果你的身體不能承受較為劇烈的運動，
那就不要進行，
不要勉強自己進行超負荷的運動，
這樣達不到健身的目的，
反而會傷害身體。
