女性飲食7原則 助力健康備孕

女性在備孕期， 吃些什麼食物好呢， 除了日常的飲食之外， 有沒有需要多吃的， 多補充的呢， 孕產專家介紹說下面的七個飲食原則就是孕前女性飲食應該注意到的， 少吃辛辣而且好藥多樣化等。

原則之一：少吃辛辣食物

辛辣食物可以引起正常人的消化功能紊亂， 如：胃部不適、消化不良、便秘， 甚至發生痔瘡。 如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣， 一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的症狀， 另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給， 甚至增加分娩的困難。 因此在計畫懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。

原則之二：飲食上要多樣化

原則之四：增加精子和卵子的活力

夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見， 多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和時令水果等， 可以改善精子和卵子的某些缺陷， 提高受孕幾率。

原則之五：注意在體內儲存鈣和鐵

懷孕中後期， 容易發生缺鐵性貧血和缺鈣， 受孕後再去補充為時已晚， 特別是原本營養較差的女性。 因此， 在孕前應多食用魚類、牛奶、乳酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物， 在體內儲存豐富的鐵和鈣， 以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。

原則之六：飲食要回歸自然

準備懷孕時及懷孕後， 應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果及野菜，

原則之七：合理使用避孕藥物

準備懷孕前三個月注意合理使用避孕藥， 因為這些避孕藥容易引起體內水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏。

孕前女性的飲食除了要多補充營養之外， 一些不利於懷孕的食物是要少吃的， 最好不吃， 如咖啡等， 而且專家還提醒說孕前要注意合理使用避孕藥物， 這些藥物可能會影響維生素、葉酸、微量元素等。