女生冬季吃什么零食比較好？

漫漫冬季對每個女孩子都是一個考驗， 事實上， 女生比男生更為怕冷。 首先呢， 女生的血液循環比男生差;其次呢， 相較男生， 女生的體質更為敏感， 對冷的敏感指數會更高;再次呢， 女生比較好靜， 運動量較小;再再次呢， 由于每月生理期的原因， 大部分女性都會貧血、缺鐵， 這樣也會導致手腳冰冷。 既然我們如此怕冷， 如何保暖度過寒冷冬季， 就不得不提上議事日程了哦!!

如何辨別你的體質

女人體寒信號燈

a 腰、肩、頸易酸痛 b 常手心腳心冰冷， 卻易出汗

c 輕拍上腹部會有水聲 d 生理期易浮腫、腹痛

e 經常無精打采，

懶于運動 f 氣色差， 常年黑眼圈

注：上面有6個方面的特征， 如果你具備了其中3項， 那就要為自己拉響體寒警報了!!

美麗貼：有一些女生上腹比較突出， 這就是胃寒體質。 這樣的體質狀態下， 輕拍上腹后會有水聲， 那是因為脹氣的存在， 在飲食上要避免食用冷性食品。 如果拍了下腹后也有水聲， 那就說明該部位脂肪堆積， 需要加強運動啦!!

三個部位需重點保暖

頭、胸、腳這三個部位最容易受寒邪侵襲， 因此冬季保暖應該注意三點。

頭——研究發現， 靜止狀態不戴帽的人， 在韓國氣溫為15攝氏度時， 從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%， 氣溫為4攝氏度時， 散失熱量占60%。 由此看見， 頭部保暖非常重要， 冬季選擇一頂漂亮的帽子是必不可少的!!

胸——這里說的“胸”指的是胸腹部。 冬天風寒侵入人體， 往往首當其沖的就是胸腹。 老人常說， 冬天里戴個圍脖好比多穿件衣服。 胸腹部受寒后， 容易折傷體內陽氣， 引發一系列問題。

腳——寒從腳下起， 腳離心臟最遠， 血液韓國慢而少， 皮下脂肪層較薄， 保暖性較差。 一旦受寒， 會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮， 使抗病能力下降， 導致上呼吸道感染， 因此， 數九嚴寒腳部的保暖尤應加強。

冬季保暖之工具篇

1.暖包：使用前搓一搓， 便開始慢慢散發熱量， 貼在近身處， 可以保暖12小時。 常被演員和登山者使用。

2.泡足片：含有中藥成分， 使用時用熱水浸泡， 可以起到暖足作用， 從而保暖全身。

3.迷迭香精油：使用迷迭香精油泡澡， 可以促進血液循環，

有改善貧血的作用。 建議大家在家泡澡的時候最好用半身浴， 水漫至腰際， 這樣不會給心臟韓國來太大的負荷。

4.紅糖姜絲水：紅糖姜絲熱水熬制而成。 姜具有暖胃疏通經脈的效果， 而且紅糖非常的補血， 二者相加是很完美的組合。

美麗貼：在辦公室盡量多喝大麥茶和紅茶少喝咖啡， 因為咖啡是寒性食物。 現在比較流行的普洱茶分生茶和熟茶兩種， 胃寒的可以選擇熟茶， 喝生茶更有利于去油脂。 山楂加紅糖熬的茶兼具補血去油脂的功效， 也是很好的冬季飲品。

冬季保暖之早餐篇

推薦早餐：熱牛奶， 吐司面包(可以夾一片奶酪在面包里一起食用)， 南瓜餅， 芝麻餡湯圓， 三紅粥(紅米， 枸杞， 紅棗)。

選用原因：以上這些食物都是暖性的，

且富含高蛋白， 比較適合在早餐食用。 首先， 早餐后我們會有大量活動， 可以消耗掉這些能量， 不易過分吸收從而發胖;另外， 高蛋白可以讓我們保持溫暖。 在韓國和日本， 特別是生產完的媽媽， 早餐多會選擇喝海韓國湯或紫菜湯來保暖養生。

冬季保暖之零食篇

推薦零食：紅棗 桂圓 板栗 核桃

選用原因：這些都是暖性補血的小零嘴， 比較適合女孩子在冬天食用。

冬季保暖之水果篇

推薦水果：木瓜 山楂 橙子

美麗貼：香蕉是熱帶水果， 很多女生就想當然的認為香蕉可以保暖， 但事實上香蕉屬于寒性食物， 不能空腹食用， 一般在每餐半小時后食用為佳， 體寒的女生在冬季盡量少吃。 不過， 在我們做運動時， 香蕉是很好的食物。

我們經常能看到網球選手在比賽間隙休息時吃香蕉， 香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖， 立刻被人體吸收， 是一種快速的能量來源。