如何令你的母乳源源不絕

放眼大自然， 人類以外所有的哺乳類動物在產下寶寶以後， 都是以珍貴的乳汁哺育他們的寶寶。 為什麼人類如此特別， 總是在擔心乳汁不足的問題?或許是配方奶文化洗禮太久， 失敗的案例太多， 不再相信與生俱來養兒育女的本能。 事實上， 每個准媽媽都有潛能哺育自己的孩子， 甚至奶水不足的母親， 也能讓奶水再度豐盈。 那麼， 秘訣在哪裡?如何才能建立源源不絕的奶量?

奶水分泌的奧妙

奶水的分泌遵循著供需平衡的原理：透過寶寶吸吮的刺激， 母親的身體會接受訊息決定分泌多少乳汁;當孩子吸吮的越多，

奶水就分泌的越多， 當孩子吸吮的少， 奶水的分泌就相對減少毫不浪費!只是對於剛出生的寶寶來說， 他們玲瓏的胃只有高爾夫球一般大， 因此需要少量多餐地攝取母乳， 一天哺喂10-14次、也就是兩三個鐘頭喂一次奶是正常的， 可別誤以為奶水不足怕把寶寶給餓著了。 只要順應寶寶的需求來餵奶， 奶水必會逐漸增多。

如果能夠得到適當的刺激， 就算多胞胎的母親， 也都可以分泌足夠的乳汁!在國外， 即使未曾生產的女性， 在她們的努力下也有機會以母乳哺喂領養的寶寶孩子。 而在以往， 也不難看到有祖母幫忙在哺喂新生的小寶寶。 母乳哺喂就是這麼奇妙!請相信， 如果願意給自己和寶寶多一些機會，

成功哺乳不是難題。

飲食與奶水分泌的關聯性

為了擁有豐沛的奶量， 有時候母親們會求助於所謂“發奶食物”的幫助。 這是有效的方法嗎?其實， 這部份還是應該回歸泌乳原理來探討：當寶寶吸吮得多， 乳汁自然分泌多多!因此， 在寶寶有效吸吮乳☆禁☆房的前提下， 不限時間的哺喂才是更關鍵的角色。

坊間流傳的各類發奶食物， 像是啤酒酵母粉等富含B群的食物， 或黑芝麻糊、甜酒釀、黑麥汁等， 甚至中藥有各種發奶藥膳， 媽媽們有興趣的話不妨去嘗試。 只是效果因人而異， 有些媽媽不管怎麼試， 就是不發奶， 如果對於飲食的寄望太高， 卻期望落空， 對媽媽們反而是種壓力呢!至於退奶食物呢?我們文化裡比較常提及的像是韭菜、人參、麥茶等，

效果也同樣的是曖昧不明。 但是可以確定的是， 如果母親不慎吃到了所謂的退奶食物， 請不要慌張， 就算短時間造成了奶水減量的效果， 只要持續讓寶寶多吸、或自己勤奮集乳， 奶量還是可以回升的。

飲食對於哺乳的影響， 大致來說， 除非寶寶有過敏體質以至於母親對於特定食物需忌口， 否則， 母奶媽媽們只要重視均衡飲食， 不需要特別改變飲食習慣以提升奶量。

壓力與泌乳量

或許你不曾想過， 心情的好壞也能影響泌乳的呢!如果母親承受太大的壓力， 經常擔心奶量不足， 對於奶量是有負面影響的!所以， 請放鬆心情， 做個快樂的母奶媽媽。 有時親友對於母乳哺喂給了太多的建議， 不免令人緊張， 最好自己能多搜集一些母乳相關的正確知識，

如此一來， 面對紛雜的資訊你不會不知所措。

產後初期如果非必要的狀況， 最好能親自哺喂， 因為當試著擠奶， 往往只能擠出少量的奶水， 然而這是多數母親會面臨的狀況， 別因此影響了自己的情緒;堅持下去， 奶水會隨著寶寶的成長越來越多的。

其它建立奶量的秘訣

如果擔心奶量不足， 提高餵奶或擠奶頻率是不二法門， 請打破配方奶寶寶被預設定時喝奶的思維， 隨時滿足寶寶的需求。 除此之外， 以下幾點也是給您的建議：

1、產後實行母嬰同室

鼓勵媽媽在產後及早開始哺乳、並能實行母嬰同室不限制時間地哺乳， 如此能讓母親在最短的時間裡建立起奶量。 然而國人重視坐月子的觀念，

母嬰同室會不會對母親造成太大的負擔?如果母親能有其它的親人作後盾， 處理寶寶洗澡換尿布等一切雜事， 讓母親能專心休息兼顧餵奶， 其實仍可得到充分的休息與睡眠。

2、別對配方奶產生依賴

僅有百分之ㄧ的母親因為先天的因素無法分泌足夠的奶水， 你可以對配方奶說不!如果你已經開始添加配方奶也不用絕望， 請試著降低對於配方奶的依賴：漸進式的減少配方奶的餵食， 並提高母奶哺喂的時間， 在混喂的過度期， 請注意觀察寶寶每天小便的狀況是否正常， 新生兒以每天尿濕六片尿布為准， 適應後就可再次減少配方奶的使用量， 直到轉為全母乳哺喂。

3、夜間哺乳

泌乳激素在夜間分泌較高， 因此夜間哺乳對於母奶的分泌有著極大的幫助。然而，對於上班媽媽而言可能睡眠會被中斷，的確比較辛苦，有趣的是，泌乳激素也有著幫助母親放鬆與入睡的作用呢，此外，我們也鼓勵您練習躺著餵奶的技巧，就算在寒冷的冬夜裡也沒有人需要起床，方便極了，一舉數得!

4、確定寶寶含乳姿勢是否正確

如果寶寶含乳姿勢不正確，不僅媽媽容易出現乳☆禁☆頭疼痛的問題，也不易有效刺激奶水分泌。因此，新手媽媽請注意寶寶喝奶的姿勢是否正確：在寶寶把嘴巴張得最大時把乳☆禁☆房湊過去，並觀察寶寶的嘴唇是否外翻、含住母親的乳暈而非咬著媽媽的乳☆禁☆頭，下唇所含住的乳暈部分應多於上唇所含住的乳暈，且下巴需要緊貼著媽媽的乳☆禁☆房。

5、讓身體得到更多的刺激

如果你仍然需要更多的奶水量，那麼，試著讓身體得到更多的刺激。妳可以嘗試在哺乳的時候，另一邊嘗試著擠奶，效果就如同自己養了一對雙胞胎，奶量當然可以大幅提升。其它的方法包括，餵奶後固定再撥十分鐘排空乳☆禁☆房，或在在餵奶之前把奶水先擠出來，再讓寶寶吸吮，這也有著哺喂多胞胎的效果呢!

6、背起妳的寶寶

試著用親密背巾背起自己的寶寶!當妳學會了背巾的使用，妳可以輕鬆的與寶寶緊密結合，隨時隨地在寶寶需求的時候哺喂母奶。如此，奶量的提升將不再是問題了!

因此夜間哺乳對於母奶的分泌有著極大的幫助。然而，對於上班媽媽而言可能睡眠會被中斷，的確比較辛苦，有趣的是，泌乳激素也有著幫助母親放鬆與入睡的作用呢，此外，我們也鼓勵您練習躺著餵奶的技巧，就算在寒冷的冬夜裡也沒有人需要起床，方便極了，一舉數得!

4、確定寶寶含乳姿勢是否正確

如果寶寶含乳姿勢不正確，不僅媽媽容易出現乳☆禁☆頭疼痛的問題，也不易有效刺激奶水分泌。因此，新手媽媽請注意寶寶喝奶的姿勢是否正確：在寶寶把嘴巴張得最大時把乳☆禁☆房湊過去，並觀察寶寶的嘴唇是否外翻、含住母親的乳暈而非咬著媽媽的乳☆禁☆頭，下唇所含住的乳暈部分應多於上唇所含住的乳暈，且下巴需要緊貼著媽媽的乳☆禁☆房。

5、讓身體得到更多的刺激

如果你仍然需要更多的奶水量，那麼，試著讓身體得到更多的刺激。妳可以嘗試在哺乳的時候，另一邊嘗試著擠奶，效果就如同自己養了一對雙胞胎，奶量當然可以大幅提升。其它的方法包括，餵奶後固定再撥十分鐘排空乳☆禁☆房，或在在餵奶之前把奶水先擠出來，再讓寶寶吸吮，這也有著哺喂多胞胎的效果呢!

6、背起妳的寶寶

試著用親密背巾背起自己的寶寶!當妳學會了背巾的使用，妳可以輕鬆的與寶寶緊密結合，隨時隨地在寶寶需求的時候哺喂母奶。如此，奶量的提升將不再是問題了!