如何促進產後宮縮，學會這五招就夠了 產後須知

一、什麼是子宮收縮呢?子宮收縮的原因是因為子宮的肌肉收縮。 在懷孕過程中的媽咪一定有肚臍下的肚子繃緊緊的感覺與經驗， 那就是子宮收縮， 而早在懷孕12周起， 媽咪的肚子就有子宮收縮的現象發生， 只是強度不強孕婦感覺不到， 或者是感覺到一點輕微的不舒服罷了。 隨著媽咪懷孕周數增加， 胎動變得明顯， 子宮也變得比較可以觸摸得到， 子宮收縮的現象就比較容易被發現了。 如何促進產後宮縮， 學會這五招就夠了 產後須知

二、影響產後宮縮不佳的原因不論是自然產或是剖腹產， 一般人子宮收縮不良的狀況應該不太嚴重。 但是在月子期間， 產婦若常常提重物、腹部承受壓力、彎腰多次、沒有良好排便習慣、時常生氣 ， 那產後子宮就不會順利的恢復到原本的狀態， 這樣通常會伴隨著惡露過多， 紅色惡露無法由紅轉黃再轉白的話， 這時媽媽們就要特別留意。 三、五個方法助子宮恢復充足睡眠媽媽生產完消耗了許多的體力， 足夠的睡眠不但可以讓媽咪情緒穩定， 也可以迅速恢復體能讓身體的器官快速恢復到未懷孕時的位置。 緩和活動充足的睡眠不代表要一直臥床， 剛生產完的媽咪除非醫師建議不下床， 不然還是儘早下床活動讓身體恢復動的狀態， 這樣的狀態可以有效的讓子宮恢復彈性喔。 健康的飲食小編媽媽坐月子時， 麻油、生化湯是免不了的， 曾有報告顯示麻油、生化湯可促進子宮收縮。 但是剛出院的小編媽媽總是有聽從醫師的囑咐， 先把子宮收縮劑吃完再吃麻油食品和生化湯。 且在月子餐中絕對不會有人參的餐點， 因為人參會減少人體血小板的數量， 所以人參雖是補品但產婦絕對不能吃喔!如何促進產後宮縮， 學會這五招就夠了 產後須知哺喂母乳產後媽咪若能儘早開始與寶貝的接觸與哺喂母乳， 身體就會自動分泌 催產素 ， 一方面有排乳反射使乳汁能順利排出， 一方面也會促進子宮收縮， 所以哺育母乳是有非常多的好處， 產後媽咪應多喂母乳不但對自己好， 也可以讓小朋友更健康。 環形按摩如何促進產後宮縮， 學會這五招就夠了 產後須知產後媽媽在給醫生檢查時， 醫生第一件事就是確認媽咪們的子宮收縮狀況， 若是子宮摸起來硬硬的， 代表子宮收縮狀態良好， 有恢復彈性；若子宮摸起來軟軟趴趴的， 那就是子宮不良收縮， 要多作子宮底的環形按摩， 可以幫助子宮收縮喔!