如何保證寶寶充足睡眠？

寶寶能否獲得充足的睡眠， 對寶寶的身心發育來說都很重要。 寶寶是父母的心肝寶貝， 寶寶睡不著睡不好， 爸爸媽媽又怎麼能睡得好呢？許多父母都在為寶寶的睡眠問題而頭痛， 那麼到底要怎麼樣做才能保證寶寶的充足睡眠呢？

一， 改善小孩子的睡眠環境。

父母應為寶寶創造一個最佳的睡眠環境， 寶寶睡覺用的被褥床單要勤洗、勤曬、勤換， 臥室應當安靜、整潔， 室內禁止吸煙， 保持空氣清新， 光線柔和， 避免強光直接照射， 如晚上開電視機、收音機、電唱機音量要儘量放低。 同時， 父母不應遇到不順心的事，

相互指責吵罵， 家庭應形成和睦的良好氛圍， 為小孩創造一個輕鬆、愉快的心理環境。

二， 避免孩子受驚嚇。

身為父母應避免寶寶生活在“恐怖之中”， 不要讓孩子看恐怖的電影、電視；不打罵寶寶；不要給寶寶講鬼、怪之類的恐怖故事。 即使寶寶上床， 一時難以入睡， 也切不可以“再不睡覺， 大灰狼就要來吃你啦”等言語來嚇唬孩子。 睡前母親應陪伴在孩子的身邊， 不妨給寶寶講《小青蛙買夢》之類的故事， 鼓勵寶寶“早點睡， 做個好夢， 明天早早醒來， 聽小鳥唱歌”， 或哼一曲催眠歌給孩子聽， 這樣小寶寶往往會在媽媽輕聲細語中進入甜蜜夢鄉。

三， 培養小孩按時入睡的衛生習慣。

睡眠是大腦皮質彌漫的抑制過程， 其生理作用是使大腦皮質獲得休整，

恢復功能。 小孩每日所需的睡眠時間， 與小孩年齡成反比， 年齡愈小所需的睡眠時間愈多。 充足的睡眠， 是保障小孩健康成長諸因素中的重要因素之一。 然而， 有些家長不瞭解或不重視寶寶睡眠的重要性， 有的家長晚上常帶小孩串親訪友、去公共場所、同孩子看電視看的很晚等， 寶寶已經相當困倦， 可是由於刺激過度， 導致寶寶興奮不能入睡；有的家長睡前讓寶寶吃零食、喝飲料或飲食過量， 結果導致寶寶腹脹難以入睡。 所以說， 寶寶晚上不宜劇烈活動， 飲食要適量， 同時， 要注意孩子的睡眠姿勢， 確保孩子按時入睡。

倘若爸爸媽媽們可以注意到以上的細節， 對保證寶寶擁有充足的睡眠是很有幫助的。

如果寶寶還是不能充足睡眠， 在睡眠過程中容易驚醒， 寶寶睡眠時間明顯減少的話， 或許寶寶不能充足睡眠是與患病有關， 這個時候應該帶寶寶到醫院尋求醫生的幫助。

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