如何做好月子

有民俗鼓吹“坐月子不能喝水， 只可以飲酒！”“坐月子不洗頭！”“坐月子天天吃大補！”“一定要坐滿30天月子！”坐月子似乎是人生的一個難關， 讓許多正在懷孕或是剛生產的婦女神經緊張！其實這些坐月子禁忌必須考慮到時空背景的因素， 包括從前生活的環境、氣候、民情風俗， 而現代生活日用物品電器化、水源不同等等的考量下， 坐月子的禁忌不一定要全盤接受， 月子要做得科學化、現代化、舒適化！

傳統習俗為何要坐月子？

坐月子最早可以追溯至西漢《禮記》， 距今已有兩千多年的歷史， 稱之“月內”， 是產后必須的儀式性行為。

以社會學的論點， 坐月子是協助產婦順利度過人生轉折， 因為嬰兒產出讓身體、生活有所改變， 從人妻到人母、從外人到家人， 坐月子的儀式促使產婦進入神圣地位， 周邊的人甘愿為她付出， 產婦趁此機會發泄累積的不平情緒， 消除長期積勞。

從中醫學角度論述， 因為經過生產時的用力與出血、體力耗損， 處于“血不足， 氣亦虛”的狀態， 大約需6～8周的時間才能恢復到懷孕前的生理狀態。 這段時間的調養正確與否， 關系到未來日子的身體健康， 如果能抓住生產的機會調整體型， 或治療某些生產之前身體上的癥狀， 按照正確的方法坐月子， 好好的補充營養、充分休息， 就能帶給你往后幾十年的健康身體。

現代坐月子讓你清爽舒適一個月

古早的坐月子禁忌， 例如不可探視產婦、不可外出、不可進廟、不可沐浴、不能參與祭祀等等， 都是基于對產婦的“隔離保護”措施， 提供一個不受干擾、可以完全臥床靜養的環境。 以現代西醫理論加上中醫的觀念， 非常贊成對產婦的隔離保護， 但實行的方法與古早不同， 然而目的都是避免產婦感染， 讓產婦休養、恢復體能與健康， 所以應當用合乎科學的方式坐月子， 推動以下產后養生新主張：

習俗一：月子里不能洗頭、洗澡， 因為會受風寒侵襲， 將來頭痛， 身體痛。

中醫透析：

產后可以洗浴， 但夏天要在產后3天， 冬天宜在產后1周后， 并且洗的次數不要太頻， 尤其是體虛者。 洗浴水溫要溫暖， 即使在炎夏也不可低于37℃， 因為太涼會導致產婦氣血凝滯， 日后可能患月經不調， 身體疼痛。

洗浴后如果頭發未干不可辮結， 也不可馬上睡覺， 否則濕邪侵入而造成頭痛、脖子痛。

西醫透析：

如果會陰部沒有傷口， 而且疲勞已經恢復， 隨時都可洗沐浴， 不宜用盆浴。 但每次洗浴時間不要太久， 每次5-10分鐘， 以20℃的室溫、34-36℃的水溫最為適宜， 洗后趕快擦干身體， 及時穿好衣服， 以免受涼感冒。

應用提示：產后洗澡、洗頭有益于產婦的健康。 至于何時開始， 依據自己的身體狀況， 所處地域氣溫來選擇以上兩種方法。 勿讓水溫太涼， 以防身體受冷引起諸多不適。

習俗二：月子里不能刷牙， 梳頭發， 這樣做將來牙齒會過早松動及頭皮疼痛。