如何做好月子做好月子就能健康一輩子2

    水果中都含有大量的各種維生素。 而且它們還含有較多的食物纖維， 其可促進腸蠕動， 有利于產后通便， 但吃時需注意食物是否清潔衛生。

應用提示：

只要產婦胃腸無不適， 食品又衛生， 吃新鮮蔬菜和水果大有好處， 尤其是便秘的產婦。 但若產婦胃腸較虛弱， 宜從少量開始吃。

習俗四：不能下床活動， 要躺在床上， 這樣身體才恢復得快而好。

中醫透析：

這種習俗的形成可能與過去的婦女繁重的家務勞動有關， 一下地就要開始承受重活， 因此不易恢復。 現在的產婦不用做繁重的家務， 產后如果適當地在房間走動，

可避免邪氣， 促進食欲和排便。

西醫透析：

正常產婦于產后24小時后、會陰側切者于產后3天便可以下床活動。 如果整日臥在床上， 甚至進食也不下床， 不僅會使產婦食欲減退， 生☆禁☆殖☆禁☆器官恢復得慢， 還會全身無力， 精神狀態不好， 有可能起子宮內膜炎癥、器官和組織栓塞性疾病， 反之， 則會增強腹肌收縮， 促進子宮復原、惡露排出、增進食欲， 防止尿潴留和便秘發生。 剖腹產的產婦早下地活動， 可以防止腸粘連。

應用提示：產后下床活動好處多多， 只要身體情況許可， 要及早開始。

習俗五：產后不能出外見風， 即使在室內也怕著風， 身體要遮擋嚴實， 以防中風。 中醫透析：

以往產婦這樣做， 可能與當時產后營養差、抵抗力弱有關，

因為她們很容易受到病菌的感染而發燒。 現在的產婦營養攝取得很充足， 抵抗疾病的能力強， 所以只要衣著合適可以出外， 在室內也不用全身捂得密不透風， 那樣會生熱瘡。

西醫透析：

室內必須通風以保持空氣新鮮， 只是注意不要吹過堂風、產婦無須包裹得太嚴實， 如果在天熱時候這樣做， 則會引起中暑， 若未能及時糾正， 很可能引發產婦發生高熱抽風， 因此這樣做很有害。

應用提示：不論是外出， 還是室內通風， 只要產婦衣著合適都于健康有利， 可防止發生體溫過高、中暑或熱痱。

那么如何讓室溫舒適呢？在家中可以把電扇對著反方向吹， 讓風打在墻壁反彈回來， 使室內空氣流通；冷氣不可直接吹到產婦， 必須向著無人的地方吹，

再感受涼意即可；同時最好穿著寬松輕薄的長袖衣物， 預防環境冷熱變化， 以免出入冷氣房或是汽車內外而引起感冒。

習俗六：產后100天內不能行房事。

中醫透析：

這個習俗與以往的醫藥條件較差、易發生生☆禁☆殖☆禁☆器官感染有關， 其實產后1個月即可行房事。

西醫透析：

這個習俗還是挺有道理的。 因為生☆禁☆殖☆禁☆器官在產后至少要8周的時間才能恢復， 有并發癥的產婦需要更充分的休息。 如果過早行房事， 容易發生外☆禁☆陰炎、陰☆禁☆道炎、子宮內膜炎、盆腔炎、子宮出血及會陰撕裂， 嚴重者引起敗血癥。 因此， 必須等到惡露徹底干凈， 產后檢查正常、產后超過2個月， 采取避孕措施后方可行房事。

應用提示：為了安全起見， 還是應謹慎行事。

尤其是剖腹產的產婦要在100天后， 經醫生檢查正常才可開始。

習俗七：生人不可進入產婦房間內。

中醫與西醫透析

均認為這樣做可避免由生人帶來的致病菌感染產婦和新生兒。

應用提示：產后探視不如產前聚會， 這樣對產婦和新生的寶寶健康有好處。

趁坐月子調理好體質

產后養生調理分為“一般性體質調理”及“產后并發癥調理”。 一般性體質調理是指因生產時精血耗盡， 身體百節空虛， 任沖帶脈虛損， 造成免疫功能降低、抵抗力不足等， 只要有充分的休息及攝取充足的營養， 即可恢復體力。 而病理性調理是指產后所造成的一些常見病理反應， 如水腫、便秘等。

如果坐月子的觀念與婆婆媽媽不同， 要如何折衷傳統與現代的坐月子觀念呢？建議在清潔與感染的部分用現代的方式照顧，

如會陰部的傷口、身體清潔等等；至于保暖、不吹風、膳補等等傳統觀念， 蘊含中醫的理論， 都是基于產婦的健康而做的， 只要依據本文所提之做法， 一個月換來一輩子的健