如何做才能讓你在孕期吃不胖？

懷孕期間很多准媽媽為了保證胎兒的健康發育， 都會做一些比平時好的食品來慰勞自己， 但由於懷孕期間特殊的原因， 吃得好， 而又缺少運動， 這樣很容易導致脂肪在體內堆積而引起肥胖， 作為年輕一代愛時尚、愛漂亮的媽媽， 不願自己有這樣的身材， 那麼如何才能讓你在孕期吃不胖呢？今天小編就來介紹一下：

日常多用清燉的肉類烹飪方法

烹飪葷類食品時， 通常很多准媽媽都會如果炒、煎、紅燒等的方法進行， 這樣很容易攝取過多營養。 因為 這些烹飪方法往往要加入大量的料酒、糖、醬油等調料，

而這些調料熱量很高。 所以懷孕期間多用清燉的辦法來烹飪紅肉類， 清燉牛肉、清蒸排骨等。

蔬菜當作水果吃

新鮮的水果可以補充人體各種維生素， 但水果中也含有大量的糖分， 如果在懷孕期間多吃容易發胖， 並可能引發妊娠期糖尿病症。 所以可以蔬菜當作水果來吃， 還可以把蔬菜混在一起吃， 柳丁與黃瓜拌成香橙黃瓜沙拉或將胡蘿蔔與蘋果混合打成果汁等。 都是不錯的選擇和飲食方式， 也不容易發胖。

多吃粗量當主食

粗量可以給人體提供各種粗纖維， 在懷孕期間可以調整主食的結構， 少吃精米白麵， 在主食中增加豆類和雜糧等粗糧， 這樣既吃到主食也吸收膳食纖維， 讓胃腸蠕動增加， 可以緩解孕期便秘現象，

粗糧熱量低也能保持體重緩慢增加。

把檸檬當作調味劑

檸檬富含維生素C， 在日常製作沙拉時可以把檸檬當調料， 因為檸檬已經有濃烈的酸味。 可以讓食物很有味道， 可以夠減少油、鹽用量的攝取。 調味汁除了做沙拉， 更可以塗抹在三文魚或其他魚肉上做醃料， 然後進行少油的煎烤， 味道也不錯。 也可以檸檬切片泡水喝， 在夏天代替碳酸飲料， 非常爽口、而且對身體健康有利。

將晚餐早吃， 堅持飯後散步

懷孕期間容易餓， 可以少食多餐的方式進行， 是控制體重的一個有效方法。 同時晚餐的時間可提前， 吃完晚餐後稍微休息後可外出散步， 既能消耗一定熱量， 適量運動還能有助於分娩。

現代年輕的媽媽家庭經濟條件優越，

懷孕期間變肥胖， 生產後就很難瘦下去， 所以在懷孕期間合理的飲食方式和烹飪方式， 都是控制體重增長的好方法， 既保證了胎兒營養的攝取， 也使自己體重控制在理想的範圍。 所以以上六個方法准媽媽們值得參考的。