如何做拉梅茲生產運動法及按摩放松法？

分娩是一個極其難熬的過程， 產婦疼痛不安， 但這并不是沒有辦法緩解的， 拉梅茲按摩放松法就是效果較好的方法。 不過這就要準爸爸們付出一些代價， 因為大部分是由他們去做， 但要他們知道通過按摩能讓妻子感到舒服與放松， 同時也是夫妻之間感覺交流的好機會。 具體方法包括以下幾個部位：
適合腰背部疼痛明顯的產婦。 準爸爸先將兩指張開， 順著脊椎兩側由胸脊向下按壓滑動， 然后以拇指指腹， 沿著脊椎兩側， 一節一節輕輕按壓， 兩種手法可交替應用。
適合腰骶部疼痛明顯的產婦。 準爸爸以手掌貼住妻子腰骶部位．在原位平穩地做圓形運動。
適合腹痛明顯的產婦。 以手掌由外向內順著產婦腹部做弧形按摩， 這一按摩可由產婦自己完成。
主要用于避免腿部痙攣， 并能放松會陰。 用手在大腿內側作圓形運動， 雙側輪流按摩。
這四種按摩方法只要應用得當， 可有效緩解疼痛， 按摩時應注意手直接接觸產婦皮膚， 不要隔著衣服， 用力要適度．按摩時可用些爽身粉等以減少摩擦力。