健康懷孕的3個必要準備：健康懷孕， 如何健康懷孕， 是許多孕前女性所熱點關注著的問題， 本篇資訊， 幸孕小編整理出如何健康懷孕的相關資料， 以供網友們參考：
胎兒要在母體內生活10個月， 它需要的一切有賴母體提供， 那包括溫暖的“房子”可以睡覺、充足的營養足以吃飽， 再加受精卵本身的健康體魄。
如何健康懷孕必備1：溫和的子宮環境
胎兒住在子宮裡， 靠臍帶從母體吸收營養。 如果子宮血供障礙， 或者居住環境不適， 胎兒可能會委屈地流走。
準備工作：別讓子宮太寒冷
中醫有個概念——“宮寒”， 直白地說就是“子宮寒冷”，
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血是女性身體康泰的根本， 有血才有女性一身的體健貌端。 而血液運行最要緊的是按時， 盈漲虧落有時， 方能成孕做胎。 如果血氣遭遇寒邪， 就會損傷子宮陽氣， 血液凝滯， 子宮虛寒， 胎兒容易流產。 宮寒的表現是月經推遲、月經量少而且顏色黑、有血塊、白帶量多、夜尿多。 這些女性在準備懷孕前需要先調理子宮環境。
你最好：除了去見中醫師之外， 有兩個食療方你可以在家試試。
艾葉生薑蛋：艾葉10克、生薑15克、水1碗煎至半碗去渣， 雞蛋1個去殼攪拌， 放入湯內煮熟服食， 每日1次。
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鹿茸酒：鹿茸3克、山藥30克、白酒500ml。 把鹿茸、山藥切片， 裝入紗布袋內， 紮緊口， 放入酒罐內， 再倒入白酒， 浸7天即成。 每次服10ml， 每天2次。
如何健康懷孕必備2：稱職的內分泌保姆
胎兒暢快地在子宮裡打著小呼嚕， 門口一定要站一名保安， 以保證寶寶的幸福生活不被打擾。 這一般是保姆的職責， 也就是無所不在的內分泌系統。
準備工作：減輕壓力， 保證情緒穩定
有些激素是孕期強大的支持， 其中的主力是黃體酮。 它從排卵期開始分泌， 增厚子宮內膜為受精卵著床做準備， 孕期更是大量分泌， 幫我們放鬆全身肌肉。 腹部肌肉鬆弛放慢了消化速度， 營養吸收更充分;擴大血管降低血壓;更重要的是放鬆子宮肌肉層， 防止宮縮過度。
懷孕期間，
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生男生女（專題）：/xysc/huaiyun/snsvzt/
基礎體溫曲線圖（專題）：/xysc/huaiyun/jctw/
孕婦食譜大全（專題）：/xysc/huaiyun/yhsp/
孕婦飲食禁忌（專題）：/xysc/huaiyun/yhyszy/
你最好：除了定期去醫院檢測激素水準之外， 精神調養是孕期養生的重要一環。 中醫推崇“明月照江、清風拂崗”的心態。 適時為自己減壓， 調整好你的狀況， 孕期母嬰的健康重於一切。
如何健康懷孕必備3：母體營養供應正常
胎兒住在子宮， 營養全靠母親提供。 母體消化吸收充分， 胎兒得以全面發育成長， 如果母體吸收不良， 胎兒就會營養不足， 有流產危機。 準備工作：減少兩種食過量
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辛辣食物過量：辛辣食物可以引起胃腸功能紊亂， 發生胃部不適、便秘等。 如果懷孕後胎兒長大， 本身就影響孕婦的消化功能， 何況消化一向不良。 這會加重孕婦的症狀， 也會影響孕婦對胎兒營養的供給。
高糖食物過量：經常食用高糖食物， 有可能引起糖代謝紊亂， 甚至成為潛在的糖尿病患者。 如果懷孕， 由於孕媽咪攝入量增加， 很容易出現孕期糖尿病。 這不僅危害孕媽咪健康， 更危及體內的寶寶， 甚至會失去寶寶。
你最好：
1.通過飲食改變體內的酸鹼度， 創造一個適宜精子活動的環境。 多吃一些富含鈣、鎂的食物， 如不含鹽的乳製品、牛肉、雞蛋、花生、核桃、杏仁;含鉀、鈉多的偏鹼性食物， 如各種果汁、白薯、土豆、栗子。
2.補充維生素。
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健康懷孕的4大處方：
一、排查性傳播疾病
性傳播疾病被認為是不孕不育的第一大原因， 其中又以淋病及衣原體性病為主要兇手。 約有40%患上述疾病的女性會發展出盆腔炎， 導致疤痕組織的產生， 對生殖系統造成傷害。 疤痕組織會阻止卵子從輸卵管排向子宮。 如果卵子已經受精， 則可能導致危險的宮外孕。
更可怕的事情是衣原體性病——美國目前感染率最高的性病——和淋病一樣會悄無聲息地侵入我們的身體。 因此防範是關鍵，其實就是簡單的兩個步驟：
1、堅持安全性☆禁☆愛(安全套不能完全保證防止感染，但基本可以避免);
2、經常排查。專家建議26歲以下有經常性性☆禁☆生☆禁☆活的女性和25歲以上有新性夥伴或多性夥伴的女性每年檢查。如果結果呈陽性，無論你得的是哪一種都可以很容易用抗生素治癒。
生男生女（專題）：/xysc/huaiyun/snsvzt/
基礎體溫曲線圖（專題）：/xysc/huaiyun/jctw/
孕婦食譜大全（專題）：/xysc/huaiyun/yhsp/
孕婦飲食禁忌（專題）：/xysc/huaiyun/yhyszy/
二、避免壓力過大
現代生活沒有零壓力，但對生育來說，有壓力和壓力過大會產生重大區別。
Michael Lu博士是加州大學洛杉磯分校公共衛生及婦產科副教授，《Get Ready to GetPregnant》一書的作者，他說，“如果女性長期處於緊張狀態，腎上腺素和壓力荷爾蒙會大量分泌。最終會使身體難以恢復到放鬆狀態。”
亞特蘭大艾末力大學醫學院婦產科系教授Sarah L.Berga博士的研究也顯示，長期壓力過大的狀態導致一些女性排卵混亂。原因很可能是壓力荷爾蒙升高導致大腦和卵巢之間資訊傳遞減少。
減輕壓力提高生育能力的一個有效的方法是鍛煉身體。哈佛大學公共衛生學院最近的研究為我們揭開了鍛煉和生育能力之間的聯繫：極限鍛煉雖然會暫時停止排卵，適度鍛煉卻相反地能提高受孕能力。
研究人員還確定了最適於受孕的鍛煉程度：每週3次，每次半小時到1小時的有氧運動。
三、保持適合生育的體重
研究人員很早就發現身體裡脂肪的多少直接關係到生育能力，而事實上脂肪過多跟過少都是不利於生育的。原因是脂肪和雌性激素的產生有直接關係，而缺少足夠雌性激素你的身體無法懷孕。
體重指數低於185或高於25都不利於生育。一個身高1.6米左右的女性體重應該在50.45公斤至68.18公斤之間。不過還好，即使你的體重超出標準範圍，一般只需增或減2.27到4.55公斤就可以幫助排卵重新開始。
研究還發現你攝入的食物對生育能力也有影響。哈佛大學公共衛生學院營養學系對1.8萬名女性進行了長達8年的跟蹤研究，發現了一些飲食習慣和排卵之間驚人的聯繫，而有1/4的不育都是排卵問題造成的。
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不利於生育的食物包括白麵包、土豆等簡單碳水化合物;不飽和脂肪酸以及大量動物蛋白。有助生育的則有糙米，意面，黑麵包等粗糧;豆類，豆腐，堅果等植物脂肪(在不食用動物脂肪的情況下這樣的植物脂肪尤其有益);令人意想不到的是每天一到兩次的全脂乳製品也很有好處。
四、現在就戒煙
吸煙的壞處很多，除了我們熟知的那些以外，吸煙還會使受孕推遲的幾率增加一倍，不育的幾率提高30%。目前還未發現適度飲酒對生育的消極影響。不過既然孕期不建議飲酒，現在開始也控制一下社交飲酒的習慣吧。
因此防範是關鍵，其實就是簡單的兩個步驟：1、堅持安全性☆禁☆愛(安全套不能完全保證防止感染，但基本可以避免);
2、經常排查。專家建議26歲以下有經常性性☆禁☆生☆禁☆活的女性和25歲以上有新性夥伴或多性夥伴的女性每年檢查。如果結果呈陽性，無論你得的是哪一種都可以很容易用抗生素治癒。
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二、避免壓力過大
現代生活沒有零壓力，但對生育來說，有壓力和壓力過大會產生重大區別。
Michael Lu博士是加州大學洛杉磯分校公共衛生及婦產科副教授，《Get Ready to GetPregnant》一書的作者，他說，“如果女性長期處於緊張狀態，腎上腺素和壓力荷爾蒙會大量分泌。最終會使身體難以恢復到放鬆狀態。”
亞特蘭大艾末力大學醫學院婦產科系教授Sarah L.Berga博士的研究也顯示，長期壓力過大的狀態導致一些女性排卵混亂。原因很可能是壓力荷爾蒙升高導致大腦和卵巢之間資訊傳遞減少。
減輕壓力提高生育能力的一個有效的方法是鍛煉身體。哈佛大學公共衛生學院最近的研究為我們揭開了鍛煉和生育能力之間的聯繫：極限鍛煉雖然會暫時停止排卵，適度鍛煉卻相反地能提高受孕能力。
研究人員還確定了最適於受孕的鍛煉程度：每週3次，每次半小時到1小時的有氧運動。
三、保持適合生育的體重
研究人員很早就發現身體裡脂肪的多少直接關係到生育能力，而事實上脂肪過多跟過少都是不利於生育的。原因是脂肪和雌性激素的產生有直接關係，而缺少足夠雌性激素你的身體無法懷孕。
體重指數低於185或高於25都不利於生育。一個身高1.6米左右的女性體重應該在50.45公斤至68.18公斤之間。不過還好，即使你的體重超出標準範圍，一般只需增或減2.27到4.55公斤就可以幫助排卵重新開始。
研究還發現你攝入的食物對生育能力也有影響。哈佛大學公共衛生學院營養學系對1.8萬名女性進行了長達8年的跟蹤研究，發現了一些飲食習慣和排卵之間驚人的聯繫，而有1/4的不育都是排卵問題造成的。
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不利於生育的食物包括白麵包、土豆等簡單碳水化合物;不飽和脂肪酸以及大量動物蛋白。有助生育的則有糙米，意面，黑麵包等粗糧;豆類，豆腐，堅果等植物脂肪(在不食用動物脂肪的情況下這樣的植物脂肪尤其有益);令人意想不到的是每天一到兩次的全脂乳製品也很有好處。
四、現在就戒煙
吸煙的壞處很多，除了我們熟知的那些以外，吸煙還會使受孕推遲的幾率增加一倍，不育的幾率提高30%。目前還未發現適度飲酒對生育的消極影響。不過既然孕期不建議飲酒，現在開始也控制一下社交飲酒的習慣吧。
