吃：應加強營養，
多吃一些豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質的食物。
特別要補充鋅，
因為鋅是促進人體生長發育的重要元素，
特別是促進性征的產生、性機能的形成。
鉻元素也是一種活性很強的物質，
它能促進葡萄糖的吸收并在乳☆禁☆房等部位轉化為脂肪，
促使乳☆禁☆房的豐滿、臀部的圓潤。
特別是處于生長發育的女孩，
不應為追求苗條而過分節食，
極有可能因營養不良而妨礙乳☆禁☆房的發育，
錯過長成豐腴美健的機會。
練：平時注意有意識她地鍛煉胸部肌肉發育，
比如練健美操、跑步、做俯臥撐、做擴胸運動等體育鍛煉能促進胸部肌肉變得發達健美。
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同時體育鍛煉還能促進胸部的正常發育。
正常的發育胸脯胸骨較平，
胸肌結實豐滿，
乳☆禁☆房挺拔而富有彈性，
這是最美的豐滿胸。
按：按摩是促進乳☆禁☆房健美的有效方法。
每天早上起體育前和晚上臨睡前仰臥在床上時，
不妨用雙手按摩乳☆禁☆房。
具體操作是：在乳☆禁☆房周圍旋轉按摩，
先順時針方向，
再反時針方向，
直到乳☆禁☆房皮膚微紅微熱為止，
最后提拉乳☆禁☆頭數次，
這樣能刺激整個乳☆禁☆房，
包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等，
使乳☆禁☆房得更豐滿，
更富有彈性。
堅持每日用溫水清洗乳☆禁☆房，
這樣不但能保持清潔，
還能無意間起到按摩作用，
增加乳☆禁☆房的韌牲性，
預防下垂。
忌：有的女性為了追求曲線美，
故意戴起大而挺的胸罩，
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致使眾商家紛紛生產大號胸罩。
專家認為，
網罩必須因胸而宜，
如果胸罩過大，
不能有效地起到托舉作用，
長期下去會導致乳☆禁☆房肌肉松弛、下垂，
同時為防乳☆禁☆房下滑，
纏得太緊，
血液循環不暢，
不利于乳☆禁☆房的體育與發育。
乳☆禁☆房皮膚嬌嫩，
不宜過分暴曬，
因此在夏天上衣不宜穿得太暴露，
還要防止接觸容易導致過敏或刺激性強的藥物，
以免使乳☆禁☆房皮膚受損。
防：近年來隨著高物理性、體育性產品的應用，
以及激烈的社會競爭帶來的精神壓力等諸多因素，
導致女性乳腺疾病呈多發趨勢。
結女性生理、精神、身體上帶來了嚴重創傷。
特別是乳腺癌根治手術不但切除乳☆禁☆房，
而目還切除胸肌及乳☆禁☆房周圍組織，
不但影響美觀，
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甚至對上肢功能造成一定的影響。
因此，
人們在美胸的同時別忘了須及早預防乳腺疾病，
以免給身心帶來痛苦。
