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如何在孕期改善准媽媽的酸性體質?

准媽媽要比平常人需要更多營養。 妊娠期的能量消耗很大, 也通常會比平常進食更多, 而在我們大部分人的通常飲食習慣中, 都喜歡吃很多高蛋白的食物, 准媽媽的體質因此變成“酸性”的幾率也比普通人更大。

一旦變為“酸性體質”, 准媽媽會感到更加容易疲勞, 更容易患病, 同時, 准媽媽的“酸性體質”也對胎寶寶的生存環境大為不利, 有報導說, 如果准媽媽是酸性體質, 容易導致嬰兒出生後經常哭鬧, 模仿力和反應都較差, 大腦神經功能也較差。 體質過酸還可能導致畸形兒。

如果不想讓胎寶寶猶如生長在一個“酸菜缸”裡,

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准媽媽應該更加注意均衡攝取各種營養素, 如碳水化合物、蛋白質、脂肪、鈣質、鐵質、無機鹽和維生素。 尤其要注意不要攝取過多含糖量高的食品, 如糕點、糖果, 或高脂肪的食品, 否則很容易導致體內鹼度下降, 引起疲乏、無力。

准媽媽的防"酸"秘訣

如果在孕前您的體質就是鹼性的話, 那麼在孕期就不用刻意地避免酸性食物, 只需要合理而平衡的飲食即可。 因為妊娠期, 准媽媽的內分泌恰好處於紊亂的時期, 如果不注意營養平衡, 攝取過多的酸性食品, 也很可能在妊娠期變成酸性體質。 從而產生對自身和寶寶的不利影響。

在孕前就知道自己是酸性體質的話, 在懷孕期間的合理飲食就非常關鍵了,

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因為酸性體質對自身和寶寶的健康都非常不利。 如果在妊娠期不調整體質的話, 很可能導致寶寶出生就是酸性體質, 對寶寶的智力和身體發育都非常有害。

如何在孕期改善准媽媽的酸性體質呢?

1.首先要保持良好的心情, 因為情緒對體液酸化影響很大。

2.晚上八點過後不進食, 晚上人體活動力低, 食物留在腸子裡面會變酸、發酵、產生毒素, 使體質變酸。

3.一定要食用早餐, 人體在淩晨4:30體溫達到最低點, 血循會變慢, 如果睡太晚再不吃早餐, 血液迴圈變慢, 氧氣減少使體質變酸。

4.調整孕期飲食結構, 酸堿食物的比例建議為20 80。 多喝鹼性離子水, 少喝酸性水, 如純淨、可樂等。 體質偏酸性, 可多食用鹼性食物, 例如糙米、蔬菜水果, 另外海藻類食品也是很好的選擇。

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小編建議:

1.雖然酸性食品不等同於酸味食品。 但也不宜多食醋, 雖然醋對身體有很多好處, 但是因為醋是含酸食物。 所以在孕期不宜多食。

2.不宜過多飲茶, 雖然茶是中性食品, 但是因為茶中的茶鹼(咖啡因)具有興奮作用, 會使胎動增加, 乃至危害胎兒生長發育。

3.不必額外補充其他補品, 均衡飲食可供給足夠的營養。

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