如何建立嬰兒健康睡眠習慣

嬰兒出生後最初的幾個月， 通常睡眠是無規律的。 不分晝夜， 隨時會睡上2-3小時， 也隨時會醒來。 這樣的睡眠模式， 會讓新手父母覺得頗為頭疼。 然而隨著寶寶大腦成熟以後， 你會很高興開始看到寶寶能夠在夜裡睡覺， 而且是比較長的時間， 而且白天的活動會增多， 夜晚活動減少， 特別是在發育的時候需要的睡眠特別多。

給父母的溫馨提示設立現實的目標：

在寶寶出生的開始幾個月， 你可以儘量抓緊時間睡覺， 因為寶寶的睡眠是不定時的， 所以你就要在寶寶睡著的時候儘快補眠。

不要提前訓練寶寶睡眠：

由於寶寶需要大約3-6個月的時間腦部才能成熟， 所以不要過早訓練寶寶睡覺去建立規律的睡眠模式和晚上睡覺。

避免叫醒熟睡中的寶寶：

寶寶在夜裡睡著的話避免去叫醒他， 例如讓他吃奶等。

逐步建立睡眠模式：

如果寶寶能夠在晚上睡覺的話， 你可以開始讓他建立健康規律的睡眠模式了。 具體要點有：

一、調整好寶寶的睡眠週期：儘早教寶寶讓他知道晚上才是睡眠的時間， 白天是用來玩遊戲的。

1、白天的時候， 儘量利用其他東西刺激寶寶引起他的注意力。 經常跟他玩， 儘量不在寶寶吃奶後要他睡覺。

2、晚上的時候就要做比較悶的父母。 在一個光線比較昏暗的房間裡面餵奶。 避免所有的刺激物， 例如防止強烈的光線和聲音等。

二、開始要教寶寶獨睡：不要讓寶寶習慣了被抱著或者被喂著才能入睡。 這樣做的目的就是讓他即使在半夜醒來都能獨自重新入睡， 而不是你去哄他、抱他或者喂他才能繼續睡。

1、4-6個月之後， 你可以開始在寶寶醒著但又想睡覺的時候抱他到床上睡覺， 這樣他就可以慢慢開始學會自己入睡。

2、抓住任何的時機讓寶寶學習自己睡覺。 如果寶寶在吃奶後睡著了， 不要叫醒他， 將他抱回床上讓他自己睡覺， 如果你堅持這種做法的話， 寶寶會很快接受到這個資訊。