吃橙色水果和蔬菜它們除了含有纖維素， 能延長飽脹感以外， 其富含的維生素c和?-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。 胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的?-胡蘿卜素， 而柑橘、櫻桃、獼猴桃都是富含維生素c的佼佼者。
多吃魚和蛋丹麥哥本哈根大學醫院調查結果表明，
多吃魚和蛋等優質蛋白能讓你有飽感和增加能量，
幫助減肥，
尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。
獲得更多的硒硒不僅可以抗癌，
還能降低腹部肥胖的發生率。
許多食品都含有硒，
但很難知道是否達到推薦量55微克/天，
因此，
應養成服用補充劑或吃各種不同食物的習慣。
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吃合適的脂肪西班牙的研究表明，
多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，
更容易保持苗條的身材。
而玉米油、燒烤食品中含有的?-6脂肪酸，
會引起腹部脂肪的堆積。
反式脂肪酸也會增加腹部脂肪，
盡量不吃。
溫馨提示: 產后形體恢復:
1、時間：越早越好， 不要坐月子。
2、運動：盡早開始走路、形體訓練。
3、飲食：逐漸控制， 切忌盲目進補。
