如何掌握腹部按摩減肥法？

腹部按摩減肥手法可用二指疊按法：即兩拇指重疊， 按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜；波浪式推壓法：兩手手指并攏， 自然伸直， 左手掌置于右手指背上， 右手掌指平貼腹部， 用力向前推按， 繼而左掌用力向后壓， 一推一回， 由上而下慢慢移動， 似水中的浪花。

腹部按摩減肥可選關元穴（臍下3寸）、天樞穴（臍旁開2寸，

進行腹部按摩時， 要讓病人仰臥于床上， 解開衣扣和褲帶， 腹部只穿一件薄衣服。 按摩者面對病人坐于左側床邊上。 首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3—4遍， 然后依次二指疊按法施于中脘、左天樞、關元三穴， 每穴按2—3分鐘， 每按一穴后施波浪推壓法2—3分鐘左右， 日一次。 但飯后或特別饑餓時不宜進行按摩。 如有慢性病者在按摩一個月后， 休息幾天再行為好。 每天堅持按摩， 配合飲食調整， 堅持持久， 則有減肥效果。

以上這一方法， 也可經過患者本人改編， 大致遵照原意， 進行自我按摩。 選擇早晚各一次、每次20—30分鐘， 亦可達到腹部減肥的目的。