如何提高孕婦的睡眠品質

很多准媽媽在懷孕期間， 由於身體激素的變化， 很多准媽媽都說晚上的睡眠品質很差， 那麼准媽媽如何提高孕婦的睡眠品質？最佳的孕期睡眠姿勢是怎樣的呢？讓我們一起瞭解一下吧。

剛懷孕不久， 睡眠品質就很差， 白天又很累的樣子， 每天晚上都喝了奶才上床， 睡著了呢， 就是亂七八糟的夢， 下半夜還會夢來， 一醒了要一個多小時才又能入睡真的夠折磨的， 這樣會影響胎兒嗎？如何提高孕婦的睡眠品質呢？ 

星寶寶小編說：准媽媽的睡眠好壞直接影響到媽媽的精神壓力， 而且和准媽媽的神經系統和免疫系統也是息息相關的，

那麼如何提高孕婦的睡眠品質， 睡前喝牛奶。 牛奶是一種很好的緩解失眠的是食物， 睡前喝杯牛奶可以幫助准媽媽更好的入睡， 因為牛奶具有安神的作用， 可以提高血糖的水準， 防止做噩夢、頭痛， 有助於提高睡眠品質。  

如何提高睡眠品質， 可以在睡覺之前洗個熱水澡可以有效的促進血液的迴圈， 洗個熱水澡後可以讓家人幫忙做做按摩， 這樣就可以幫助准媽媽更好的睡覺。 而且良好的燈光控制和睡眠環境都有一定的幫助睡眠的作用。