如何擺脫坐骨神經痛的困擾

在懷孕的中后期， 如果胎兒的頭正好壓在媽媽的坐骨神經上， 準媽媽就會有疼痛、麻木， 甚至伴隨著針刺樣的感覺， 這種現象就是坐骨神經痛。

小艾已經懷孕7個多月了， 寶寶的每一次胎動都讓她感到當母親的無比幸福， 小寶貝的蹬踹那么有力， 說明他真的好健康噢。 然而昨天從公園散步回家的路上， 小艾的大腿卻突然被一陣針刺樣的痛楚所襲擊， 疼得她不得不停下來， 幾乎不敢喘氣。 過了一會兒， 小艾感到腹中的寶寶動了一下， 奇怪的是自己的疼痛也隨后消失了。

小艾非常擔心， 這樣劇烈的疼痛會不會預示著什么危險？

對于每一位準媽媽來說， 做母親的期待無疑是一種美妙的感覺， 然而十月懷胎的過程， 準媽媽很可能遭遇或多或少、這樣那樣的疼痛。 比如， 在懷孕的中后期， 如果胎兒的頭正好壓在媽媽的坐骨神經上， 準媽媽就會有疼痛、麻木， 甚至伴隨著針刺樣的感覺， 剛開始可能是在臀部， 后來會輻射到大腿。 然而隨著胎兒體位發生改變， 疼痛也許會突然消失， 這種現象就是坐骨神經痛。 有坐骨神經痛的準媽媽通常不必過于緊張， 但應該在孕期檢查時告知你的醫生。

為什么通常是在懷孕中后期發生坐骨神經痛呢?

這與懷孕期間準媽媽身體特殊的改變有關系：孕程中后期準媽媽的身體會釋放一種恥骨松弛激素，

來使骨盆以及相關的關節和韌帶放松， 為將來寶寶的順利娩出做好準備。 關節和韌帶的放松會無形中使準媽媽腰部穩定性減弱。 而且， 懷孕的中后期寶寶發育得很快， 使腰椎負擔加重。 如果身體給予坐骨神經過多的壓力， 就很容易引起坐骨神經痛， 臀部、背部以及大腿等就可能感到刺痛。 如果有些準媽媽以前有過腰肌的勞損和扭傷， 就很可能發生腰椎間盤突出， 勢必壓迫坐骨神經， 產生坐骨神經痛。 這種坐骨神經痛一旦發生， 往往持續存在， 請準媽媽立即就醫。

怎樣才能減輕坐骨神經痛帶給準媽媽的痛楚呢？

* 如果準媽媽已經確定自己有坐骨神經痛， 當疼痛發生時， 嘗試做做局部熱敷， 用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，

熱敷半小時， 可減輕疼痛感覺；

* 也可以每天在盛有溫水的浴盆中浸泡， 疼痛也可慢慢緩解。

* 日常生活中也不能掉以輕心， 搬挪物品時， 準媽媽最好不要彎腰， 而是采用下蹲的姿勢。

* 在坐的時候可以將椅子調到舒服的高度并在腰部、背部或頸后放置舒服的靠墊， 以減輕腰酸背痛的不適；

* 注意不要坐或站立太久， 工作約1小時就要休息10分鐘， 起來活動活動或輕輕伸展四肢。

* 采用你認為舒服的姿勢睡眠， 可將枕頭墊在兩腿間或肚子下面。

* 每星期練習幾次瑜伽也是減輕疼痛的好方法。

* 癥狀輕微者， 可以在家做居家按摩操。 此時， 可是準爸爸大獻殷情的絕好時機， 趕快學幾招專業、地道的按摩技巧吧， 為愛妻每天定時做甜蜜按摩。

一般情況下， 大部分準媽媽在分娩后， 坐骨神經痛都能自愈。

* 對于腰間盤突出造成準媽媽的坐骨神經痛最好不要做x光檢查， 而用超聲波檢查代替。

* 應該首選硬板床休息， 常規配戴腰圍的治療方法容易限制胎兒活動， 不利于其發育， 故不宜選用；

* 某些藥物雖然效果好， 如活血化淤的中藥， 但會影響胎兒發育， 也應禁止使用。

* 臨產時建議采用剖腹產的分娩方式， 以免加重病情。 早期癥狀若嚴重者， 可考慮終止妊娠。

不曾發生過坐骨神經痛的準媽媽， 也要注意預防。

預防的關鍵在于勞逸結合， 就是盡量讓自己舒服。 避免做劇烈的體力活動， 尤其在臨產前的幾個月， 再勤快的準媽媽， 這時也要學會"偷懶"。

平時最好采用側臥位睡覺， 平臥時也要在膝關節下面墊上枕頭或軟墊；別走太多的路， 即使去公園， 一次散步半個多小時運動量也夠了， 商場更不能一家接一家地逛， 此外， 千萬不能穿高跟鞋啊。 坐公車、地鐵時別害羞， 主動向年輕人要座位， 周圍人一定會支持你的。 天氣過熱(過冷)最好坐出租車， 辦公室冷氣太冷時準媽媽一定要保護好自己的雙足和雙腿， 著涼也可能誘發坐骨神經痛。

注意啦！對于持續的疼痛， 請及時咨詢醫生， 尋求專家的幫助。

文/小卉