第一節準備活動
目的：消除肌肉、關節的僵硬狀態，
適應活動的需要，
防止外傷。
預備：讓寶寶自然放鬆仰臥，
成人握住寶寶兩手腕。
動作：“一、二、三、四”，
從手腕向上按摩4下至肩。
“二、二、三、四”，
從足踝按摩4下至大腿部。
“三、二、三、四”，
自胸部按摩至腹部（成人手成環形，
由裡向外，
由上向下）。
“四、二、三、四”，
同第三個四拍。
配合語言：小寶寶，
全身放放鬆，
現在開始做操了。
第二節上肢運動
目的：活動肩部肌肉及關節。
預備：嬰兒仰臥，
兩臂放體側，
成人將雙手拇指放在寶寶掌心輕握他的雙腕。
①兩臂左右分開側平舉，
掌心向上。
②兩臂前伸，
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③兩臂上舉，
掌心向上。
④還原預備姿勢。
第三節擴胸運動
目的：活動肩、肘關節及上肢、胸部肌肉。
預備：同第一節。
①兩臂左右分開。
②兩臂胸前交叉。
③兩臂左右分開。
④還原。
第四節下肢運動
目的：活動膝、踝關節及下肢肌肉。
預備：嬰兒仰臥兩腿伸直，
成人兩手輕握嬰兒腳腕。
①雙腳抬起與床或桌面成45度。
②左腿屈曲至腹部。
③同第一拍。
④還原。
第二個四拍，
右腿動作同左腿。
第五節舉腿運動
目的：活動髖關節及韌帶。
預備：同第四節。
①左腿上舉與軀幹成直角。
②還原。
