磷在很多食物中都存在， 名種糧食、魚、肉、蛋、奶、豆類等都含有豐富的磷脂， 而且很多食物中的磷都比較容易吸收。 普通的成年人每天需要1.5克左右的磷， 而準備懷孕、孕期和哺乳期則可以將磷的量增加到每天2克。
需要注意的是， 含有草酸的食物會抑制磷的吸收， 而各種金屬離子鎂、鐵、鋁等也可以和磷酸結合形成不溶性鹽， 影響磷的吸收。 另外， 過多的鈣的吸收也會與磷形成競爭性抑制， 阻礙磷的吸收。 因此， 在飲食上應該保證磷鈣的合理攝取比例， 應為1:1~1:2。
哪些食物中富含磷呢？
在每100克食物中：帶魚含磷222毫克；瘦肉含磷185毫克；北豆腐含磷179毫克；雞蛋含磷118毫克；油菜含磷：58毫克；牛奶含磷55毫克。
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結束哺乳要從嬰兒嘴裡抽出乳☆禁☆頭時，要注意不要硬拉，否則會感到疼痛；一般嬰兒吃飽了會主動鬆開乳☆禁☆頭，但有時嬰兒還會咬住乳☆禁☆頭，硬拉會拉傷乳☆禁☆頭。 巧妙拉出乳☆禁☆頭的辦法是，當嬰兒吸飽乳汁後，母親可用手指輕輕壓一下... [詳細答案]
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你好，根據你目前的情況分析，如果你存在視力問題，是需要根據你的視力度數，選擇適合你的的眼鏡的，平時還要注意避免過度用眼。 [詳細答案]
