許多上班族由于長時間坐在辦公室， 且缺乏運動， 很容易堆積脂肪在腹部的位置， 而腹部脂肪屬深層脂肪， 要有效解決， 需要多方面的配合。
首先要改變飲食習慣， 吃完飯后不要立即坐下或趴睡， 最好能保持站立的形式， 可以選擇散散步或整理一些東西， 如此除了減少脂肪堆積外， 還能幫助消化， 因為飯后30分鐘內， 如果保持不動的狀態， 最容易形成腹部脂肪。
再來就是走姿和坐姿要正確， 走路時要抬頭挺胸、擺動手臂， 常環抱手臂在胸前， 腹肌沒有出力， 容易突起， 而且擺動手臂走路， 不僅消耗更多的能量，
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最后就是要配合運動， 搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰， 都能逐漸消除腹部脂肪， 且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
一般坊間很多瘦身霜， 使用后大都只能幫助體內排除水份， 無法真正消除脂肪。 甚至有許多瘦身霜， 添加號稱能分解脂肪細胞的aminophylline， 并且可以讓使用者馬上見效。 事實上， 至今并沒有相關的臨床研究可以證實aminophylline 能分解脂肪， 因此想要減除身上多余的脂肪， 還是從飲食和生活習慣來改善， 才是正本清源之道。
