還在煩惱這不知道該如何減掉小肚腩的你， 有沒有想過自己是否有便秘的情況呢?便秘會讓身體毒素積聚， 形成小凸腹， 所以如果想要減肚腩就要先解決便秘的問題。 如果不管不顧， 讓便秘成為一種生理習慣的話， 治療的難度就增加了。 今天瘦身小編教你3招：從預防入手， 再配合運動和食療， 就能有效改善便秘的狀況， 令小腹變平坦。
居家預防篇
1 早飯一定要吃。 只有吃好了早飯， 才能令腸道蠕動更活躍。
2 養成每天定時上廁所排便的習慣。
3 經常補充身體所需的水分。
4 為刺進腸道蠕動， 多吃發酵食品和含食物纖維的食品。
5 加強鍛煉下腹部的肌肉。
6 治療便秘的藥物如果持續服用， 會導致藥效下降。 而且此類藥物會令體內水分集中在腸道周圍， 導致肌膚缺水乾燥。 因此要儘量依靠科學的生活習慣改善便秘， 而非借助藥物。
把飲食以蔬菜、水果，和粗糧為主! 二：勤運動。產後身體虛弱，可以多休息一點，但是也不應整天呆在家裡，尤其是3個月後，應該開始多連一些瑜伽或跑跑步! 三：保持正常心態 。根據很多研究得出，正確的心態是... [詳細答案]
飲食上和運動時可以控制的，建議在飲食方面多注意，可以做做運動鍛煉，例如瑜伽，跳繩，跑步等等。 [詳細答案]
剖腹產產後6周可酌情開始減肥，坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計畫，產後... [詳細答案]
產婦在分娩後，應適當地活動，不能長時間臥床。產後頭兩天應勤翻身，吃飯時應坐起來。兩天后應下床活動。飲食上要多喝湯、飲水。每日進餐應適當配一定比例的雜糧，做到粗、細糧搭配，力求主食多樣化。在吃肉、蛋食... [詳細答案]
你好，根據你的描述的，建議可以通過做一些運動來減掉小肚子了，如可以跳繩、慢跑、做仰臥起坐等都是可以健康減掉小肚子的。同時平時飲食要清淡健康，不能暴飲暴食，過於油膩等食物也不能吃。需要多吃蔬菜水果。 [詳細答案]
