如何減輕早孕反應

許多婦女懷孕早期有惡心．嘔吐．食欲不振等現象， 一般的早孕反應是生理現象， 是由于體內激素的變化引起的。 輕度的嘔吐也會影響孕婦營養平衡， 造成營養不良， 影響胎兒的發育及孕婦的健康， 因此恰當而積極地改善早孕反應極為重要。 早孕期間， 必須想方設法進食， 少量多餐， 力爭多吃， 在食物選擇上以清淡易消化食物為主， [購買此相關商品， 請去虹來商城]可吃偏冷的食物， 因為冷食冷菜沒有熱的氣味， 不易誘發嘔吐， 胃也容易接納冷的食物。 不要空腹， 常備些點心， 牛奶等， 注意補充水分。 對嚴重嘔吐者，

女性懷孕后生理變化和心理變化交織在一起， 形成了孕媽媽特有的體征、行為以及獨特的心理應激。 孕媽媽體內除女性激素發生改變外， 其腎上腺皮質激素分泌也更加亢進， 這會使早孕媽媽的心理容易緊張而敏感。

哪些孕媽媽容易發生妊娠反應？日本曾經有學者調查分析， 認為孕媽媽的人格和情緒與孕期嘔吐反應有關。 有些神經質的孕媽媽反應更為顯著。 孕媽媽不是出于自愿而發生的妊娠， 會產生厭惡情緒， 則絕大多數會有嘔吐反應；否則， 則相反。

還有調查發現， 孕吐反應劇烈或其它妊娠反應劇烈的孕媽媽多數為性格外向、心理及情緒均不太穩定者。 家庭、社會等環境因素如：丈夫、公婆對生男生女的偏頗看法；對孕媽媽過于關心或過于不關心；家庭住房條件不好；經濟狀況窘迫；人際關系不好等不利因素均會給孕媽媽帶來不良刺激， 造成心理應激， 加重孕吐反應。

妊娠反應會使孕媽媽心里產生煩惱、厭惡、沮喪等消極情緒， 因此要積極減輕癥狀。

● 早晨可先吃一些餅干或點心， 半小時后再起床。

● 無論嘔吐輕重， 都不要不吃東西。

● 多吃清淡可口的蔬菜水果， 少吃油膩甜食， 以少量多餐為好。

● 可做深呼吸緩解嘔吐， 嚴重時找醫生診治。

● 不要過多吃巧克力、甜食、肉和魚。 它們可使血液中的兒茶酚胺增多， 同樣引起傷感， 或加重煩燥不安、愛發脾氣及憂郁等消極情緒。

從心里逐漸接納你的胎寶寶， 相信自己能順利度過這段時期， 過些日子這些癥狀就會自然而然地消失了。

孕吐小偏方

生姜 研究發現生姜可以幫助緩解孕吐癥狀。 可以自己試試制作姜茶：切兩片硬幣大小的生姜， 然后用開水浸泡5～10分鐘。 取出生姜， 加入紅糖， 蜂蜜或檸檬就可以了。

喝水 身體的代謝增加， 大量的水除了可幫助代謝， 還會降低血液中激素的濃度， 以減輕身體的不適。

蘋果 早起吃一個蘋果， 對緩解惡心和嘔吐很有幫助， 而且有助于保持腸道暢通， 預防便秘。

黃瓜 黃瓜的清香會讓你不舒服的感覺一掃而光。

蜂蜜 起床前， 將一勺蜂蜜含在嘴里， 可以幫助身體吸收一部分血糖， 使血糖濃度不致過低， 孕吐的次數就減少了。