如何產后塑腿

如何產后塑腿

有人說， 女人雙腿最美的季節是1823歲一年齡段， 因為雙腿在這時能呈現出最美的曲線。 這一說法客觀上有些道理， 20歲左右的姑娘已發育成熟， 腿部顯得豐滿、修長、渾圓、緊繃， 再過幾年就要結婚、懷孕， 生了孩子后雙腿頓顯韶華盡褪， 往日的風采蕩然無存， 讓人一眼就看出生育過的印痕。 在寒冷季節這些女性尚可借大衣長褲遮掩， 在夏天就難免要原形畢露了。

婦女生育后雙腿之所以會有如此的劇變， 多因其在懷孕期間， 尤其是在懷孕后期受日益膨大的子宮壓迫， 使下肢靜脈回流受阻，

一方面形成程度不同的妊娠水腫， 組織間隙水分增多， 帶來雙腿皮膚緊繃， 待水腫消去就顯得皮膚松弛；一方面造成下肢靜脈曲張， 分娩以后盡管靜脈回流情況得到改善， 但已較難恢復到孕前水平， 加上產后較長時間臥床可加劇下肢靜脈曲張， 使青筋盤旋扭曲于淺表。 因為懷孕期間及產后一段時期缺少運動， 使雙腿肌肉萎縮， 逐漸為脂肪所填充。

如何使產婦的雙腿恢復原有的風采?這里介紹兩種行之有效的保養方法：

一是于產后使用彈力繃帶或醫用彈力套襪。 這是最為簡便實用的保養之法。 它可以壓迫下肢靜脈， 迫使血液向心臟回流， 從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等癥狀。 在懷孕后期， 采用此法護理雙腿亦可減輕水腫程度。

適當運動雙腿， 以鍛煉腿部肌肉， 改善下肢靜脈血液的回流。 鍛煉時取坐位于地， 兩下肢伸直， 腰部插直， 兩手臂伸直放到身后， 手指伸開支撐地面， 吸氣時腳尖盡量上翹， 呼氣時腳尖盡量伸直；然后仰臥， 兩下肢伸直略分開， 兩臂放在身體兩側， 吸氣時左腳伸直， 與上身成直角， 足尖翹起。 兩只腳交替進行。

健美操適用于分娩正常的產婦， 由于產婦體質大都較虛弱， 故在鍛煉期間要根據自己的具體情況， 量力而行， 不可操之過急， 每節操做兩三分鐘， 早晚各一次， 尤其要注意鍛煉時呼吸與運動的配合。 滿月以后則可進行各種肌群鍛煉， 以恢復大腿肌肉的強度、彈力， 適宜的運動有慢跑、雙腿伸屈運動、游泳等等。