如何緩解孕婦便秘

在懷孕期間， 不少的年輕準媽媽會出現便秘的現象， 從而對此表示擔憂， 且不知道應該怎么辦了， 有沒緩解便秘的方法呢?于是請您花點時間來閱讀下生育健康網整理的這篇文章吧。

如何緩解孕婦便秘

緩解孕婦便秘五良方

1、多吃蔬果雜糧

孕婦往往因進食過于精細而排便困難， 因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧， 如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。 定時進食， 切勿暴飲暴食。

2、早晨定時排便

每天早上和每次進餐后最容易出現便意。 因此， 起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，

再吃好早餐， 促進起床后的直立反射和胃結腸反射。 這樣， 很快就會產生便意， 長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。 其中以早上醒來排便最好。 生育網www.birthhealth.com整理

3、多飲水

每天注意飲水， 但要掌握飲水的技巧， 否則即使喝了水也不一定有什么效果。 比如， 每天在固定的時間里飲水， 要大口大口地飲但不是暴飲， 使水盡快到達結腸， 而不是很快被腸道吸收到血液。 這樣， 就可使糞便變得松軟， 容易排出體外。

4、每天堅持活動身體

孕晚期時， 很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動， 所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。 而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力， 促進腸道蠕動， 預防或減輕便秘。 因此， 孕婦即使在身體日益沉重時，

也應該做一些身體力所能及的運動， 如散步等， 以增加腸道的排便動力。

5、保持身心愉快

合理安排工作生活， 保證充分的休息和睡眠， 保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。 孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂， 煩躁的心態也可導致便秘， 不妨多做一些感興趣的事， 比如欣賞音樂、觀花、閱讀等， 盡量回避不良的精神刺激。

便秘會給準媽媽帶來許多不適， 希望我講的方法能給您避免或減輕這些不適， 順利度過妊娠期。 下次， 我給準媽媽講食物療法， 既方便又安全。

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便秘帶來的2大害處

孕婦發生便秘后， 整天有排便感但卻排不出來， 導致腸脹氣， 使身體很不舒服， 不僅情緒不佳， 食欲也受到很大影響。 嚴重便秘時會使糞便中的一部分毒素重新回收到血液，

對孕婦的健康產生不利的影響。

便秘時糞便中的水分又被腸道重新吸收， 致使糞便更為干燥。 這樣， 在排便時就很容易導致腸黏膜受到損傷， 發生便血， 引發或加重原有的痔瘡。

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便秘不僅給準媽媽造成身體的不適， 還影響準媽媽的情緒穩定。 為了幫助準媽媽們消除便秘帶來的煩惱及胎兒的健康， 準媽媽在發現便秘時， 應采取一些緩解措施， 在此祝準媽媽及胎寶寶都健康， 那么在閱讀了以上對如何緩解孕婦便秘的內容介紹之后， 想必對其已有更好的認識了吧， 要了解更多話題， 請閱讀孕婦保健頻道中的相關文章。

 
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