如何緩解孕婦手麻和腳抽筋的現象？

1. 孕婦怎么樣會出現水腫、手麻？

水腫：孕婦久站或久坐后， 下肢會出現凹陷性水腫， 一般休息一下就能退掉， 這是懷孕時的生理現象。 首先要考慮是否為妊娠高血壓綜合征， 診斷時要根據導致水腫的全身性疾病來鑒別， 如心源性水腫， 腎病性水腫， 營養不良性水腫等。

當孕婦出現下肢甚至全身浮腫， 同時伴有心悸、氣短、四肢無力、尿少等不適癥狀時， 情況就不正常了。 營養不良性低蛋白血癥、貧血和妊娠中毒癥都是孕婦水腫的常見原因。

手麻：手麻也有可能是妊娠引起的腕管綜合癥。 人的手腕的屈側， 有一個由腕骨和韌帶形成的管道叫腕管， 腕管內有9條肌腱及正中神經通過。 正常情況下， 滑膜分泌適量潤滑液， 使肌腱在鞘內正常滑動。

在懷孕晚期， 由于雌激素、孕激素的不斷增加， 滑膜分泌量亦隨之增多， 使每條肌腱的腱鞘變粗， 體積增加。 另外， 腕管內有豐富的毛細血管分布， 孕晚期這些血管及淋巴組織有大量液體滲出。 腕管與前臂和手掌是相通的， 孕晚期全身水腫及組織壓升高時， 必然會影響到相通的腕管。 當腕管內壓力增加時， 就會壓迫正中神經出現癥狀：手部麻木、疼痛及握力下降等。 夜間癥狀會相對加重。  

2.為什么孕婦會出現腿腳抽筋？怎樣防止和處理抽筋呢？

孕媽媽在孕期中體重逐漸增加， 雙腿負擔加重， 腿部的肌肉經常處于疲勞狀態。 半數以上的孕媽媽在孕期尤其在晚上睡覺時會發生腿部抽筋。 另外， 局部循環不良， 周邊血管病變或腳部靜脈曲張、環境溫度突然改變、情緒過度緊張、飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。  

懷孕后， 尤其在孕中、晚期， 每天鈣的需要量增為1200毫克。 夜間血鈣水平比日間要低， 所以小腿抽筋會在夜間發作。 晚上睡覺時易抽筋的孕媽媽， 在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。

但需要指出的是， 孕媽媽決不能以小腿是否抽筋作為需要補鈣的指標， 因為個體對缺鈣的耐受值有所差異， 所以有些孕媽媽在鈣缺乏時， 并沒有小腿抽筋的癥狀。

3. 有什么辦法可以防止呢水腫、手麻？

控制水分的攝入。 水腫較嚴重的孕婦應適當控制水分的攝入。  

少吃或不吃難消化和易脹氣的食物（如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等）， 以免引起腹脹， 使血液回流不暢， 加重水腫。

進食足夠量的蛋白質。 每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。 貧血的孕婦每周還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵。

q：孕婦手腳有水腫和手麻怎么辦？

a：平時吃的東西清淡一些， 注意保暖。 如果壓到或者懸空了也容易抽筋發麻， 可能是血液循環不太通暢， 也有醫生說是胎兒增大壓迫神經造成的， 沒事的時候把手舉過頭頂， 做做握拳展開的動作， 可以緩解一下。 另外就是注意補鈣。

另外， 知道自己懷孕后， 記得把手上的戒指拿掉， 以免以后造成手指血液循環不通暢。 這樣會引起手指水腫或手麻現象。

q：為什么孕婦會出現腿腳抽筋？怎樣防止和處理抽筋呢？

a：睡覺時注意小腿的保暖,可以穿上多些衣服。 白天不要使腿部的肌肉過度疲勞， 睡覺前可對腿和腳進行按摩；適當進行戶外活動， 曬曬太陽。 缺鈣的話可以服用美國樂力或鈣而奇d片。 牛奶、大豆制品、硬果類、芝麻、蝦皮、蟹、蛋類、海產品等含鈣豐富， 應該多吃些。

小腿抽筋的時候， 先輕輕地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子)， 再按摩拇趾和整個腿， 如果再不緩解， 就把腳放在溫水盆內， 同時熱敷輕揉小腿， 一般都能緩解抽筋。

q：有什么方法可以緩解水腫啊？

a：水腫時要吃清淡的食物， 不要吃過咸的食物， 尤其是咸菜， 以防止水腫加重。 進食足量的蔬菜水果。 蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素， 它們可以提高機體抵抗力， 加強新陳代謝， 還具有解毒利尿等作用。

要減少鹽的攝入量， 不要吃過咸的食物， 減輕或消除組織水腫；另外抬高患肢， 增加靜脈及淋巴液的回流， 減輕患部水腫。

q：有什么辦法可以防止手麻呢？

a：手麻也是孕期容易出現的， 多做局部活動， 特別是手部運動。 每天都要吃蔬菜和水果。 一般分娩后不用治療就會好的。    
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