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如何緩解孕婦手麻和腳抽筋的現象?

2012-03-11 7801
1. 孕婦怎么樣會出現水腫、手麻?

水腫:孕婦久站或久坐后, 下肢會出現凹陷性水腫, 一般休息一下就能退掉, 這是懷孕時的生理現象。 首先要考慮是否為妊娠高血壓綜合征, 診斷時要根據導致水腫的全身性疾病來鑒別, 如心源性水腫, 腎病性水腫, 營養不良性水腫等。

當孕婦出現下肢甚至全身浮腫, 同時伴有心悸、氣短、四肢無力、尿少等不適癥狀時, 情況就不正常了。 營養不良性低蛋白血癥、貧血和妊娠中毒癥都是孕婦水腫的常見原因。

手麻:手麻也有可能是妊娠引起的腕管綜合癥。 人的手腕的屈側,
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有一個由腕骨和韌帶形成的管道叫腕管, 腕管內有9條肌腱及正中神經通過。 正常情況下, 滑膜分泌適量潤滑液, 使肌腱在鞘內正常滑動。

在懷孕晚期, 由于雌激素、孕激素的不斷增加, 滑膜分泌量亦隨之增多, 使每條肌腱的腱鞘變粗, 體積增加。 另外, 腕管內有豐富的毛細血管分布, 孕晚期這些血管及淋巴組織有大量液體滲出。 腕管與前臂和手掌是相通的, 孕晚期全身水腫及組織壓升高時, 必然會影響到相通的腕管。 當腕管內壓力增加時, 就會壓迫正中神經出現癥狀:手部麻木、疼痛及握力下降等。 夜間癥狀會相對加重。  

2.為什么孕婦會出現腿腳抽筋?怎樣防止和處理抽筋呢?

孕媽媽在孕期中體重逐漸增加, 雙腿負擔加重,
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腿部的肌肉經常處于疲勞狀態。 半數以上的孕媽媽在孕期尤其在晚上睡覺時會發生腿部抽筋。 另外, 局部循環不良, 周邊血管病變或腳部靜脈曲張、環境溫度突然改變、情緒過度緊張、飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。  

懷孕后, 尤其在孕中、晚期, 每天鈣的需要量增為1200毫克。 夜間血鈣水平比日間要低, 所以小腿抽筋會在夜間發作。 晚上睡覺時易抽筋的孕媽媽, 在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。

但需要指出的是, 孕媽媽決不能以小腿是否抽筋作為需要補鈣的指標, 因為個體對缺鈣的耐受值有所差異, 所以有些孕媽媽在鈣缺乏時, 并沒有小腿抽筋的癥狀。

3. 有什么辦法可以防止呢水腫、手麻?

控制水分的攝入。 水腫較嚴重的孕婦應適當控制水分的攝入。
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少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等), 以免引起腹脹, 使血液回流不暢, 加重水腫。

進食足夠量的蛋白質。 每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。 貧血的孕婦每周還要注意進食2~3次動物肝臟以補充鐵。

q:孕婦手腳有水腫和手麻怎么辦?

a:平時吃的東西清淡一些, 注意保暖。 如果壓到或者懸空了也容易抽筋發麻, 可能是血液循環不太通暢, 也有醫生說是胎兒增大壓迫神經造成的, 沒事的時候把手舉過頭頂, 做做握拳展開的動作, 可以緩解一下。 另外就是注意補鈣。

另外, 知道自己懷孕后, 記得把手上的戒指拿掉, 以免以后造成手指血液循環不通暢。
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這樣會引起手指水腫或手麻現象。

q:為什么孕婦會出現腿腳抽筋?怎樣防止和處理抽筋呢?

a:睡覺時注意小腿的保暖,可以穿上多些衣服。 白天不要使腿部的肌肉過度疲勞, 睡覺前可對腿和腳進行按摩;適當進行戶外活動, 曬曬太陽。 缺鈣的話可以服用美國樂力或鈣而奇d片。 牛奶、大豆制品、硬果類、芝麻、蝦皮、蟹、蛋類、海產品等含鈣豐富, 應該多吃些。

小腿抽筋的時候, 先輕輕地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子), 再按摩拇趾和整個腿, 如果再不緩解, 就把腳放在溫水盆內, 同時熱敷輕揉小腿, 一般都能緩解抽筋。

q:有什么方法可以緩解水腫啊?

a:水腫時要吃清淡的食物, 不要吃過咸的食物, 尤其是咸菜, 以防止水腫加重。
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進食足量的蔬菜水果。 蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素, 它們可以提高機體抵抗力, 加強新陳代謝, 還具有解毒利尿等作用。

要減少鹽的攝入量, 不要吃過咸的食物, 減輕或消除組織水腫;另外抬高患肢, 增加靜脈及淋巴液的回流, 減輕患部水腫。

q:有什么辦法可以防止手麻呢?

a:手麻也是孕期容易出現的, 多做局部活動, 特別是手部運動。 每天都要吃蔬菜和水果。 一般分娩后不用治療就會好的。    
 溫馨提醒:冬天來臨!各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果

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