如何補充DHA促進寶寶智力的發展

導讀：挪威研究顯示， 母親從孕期直到產后3個月， 持續補充高水平的dha， 孩子在4歲時智商測試分數會得到提升。

dha是中樞神經系統的重要結構成分

在寶寶的腦袋里， 腦干含有50%-60%的脂類﹐其中在大腦灰質的特殊磷脂中﹐dha占總脂肪酸的33%， 它是腦組織的構成元素。

胎兒期， 腦部發育非常快， 需要大量dha

科學研究描繪了腦部發育的曲線圖， 我們可以看到：胎兒期至出生后1歲， 腦部發育的速度非常快孕期最后3個月， 寶寶腦重增加260%， 寶寶12個月時， 腦重增加175%。 然而， 1歲以后， 這個增長速度就開始減慢。

在這個發育高峰期中， 腦細胞數量的增殖主要集中在胎兒期，

而軸突和樹突的生長、腦細胞的長大則集中在出生后。 無論是腦細胞的分裂， 還是軸突和樹突的生長都需要大量的dha。

持續補充充足dha， 促進寶寶智力的發展

挪威研究顯示， 母親從孕期直到產后3個月， 持續補充高水平的dha， 孩子在4歲時智商測試分數會得到提升。

最新的科學研究還發現， 寶寶出生后持續補充足量dha， 不僅在18個月時智力發育指數高7分， 在4歲時， iq得分也高7分。 也就是說， 胎兒和嬰兒期補充足量dha， 對寶寶智力提升的幫助是長期的、持續的。

孕育聰明寶寶的飲食建議

全面營養很重要。 全面營養是胎兒各器官健康成長的基礎， 懷孕3個月以后就適當增加魚、禽、蛋、奶類、瘦肉、海產品的攝入量，

常吃含鐵豐富的食物。 并且要有適量的活動， 不要讓自己長得太胖!

增加dha的攝入量。 dha主要通過膳食吸取的， 建議懷孕媽媽多吃海魚、海產品， 或者飲用專為懷孕和授乳媽媽研制的含高水平dha的配方奶粉。

總的來說， 這樣處在孕中期的媽媽， 可以參考以下食譜建議：

早餐 麻醬肉末卷、小米紅豆粥

加餐 酸奶或孕婦配方奶粉

午餐 米飯、清蒸海鱸魚、蒜蓉油麥菜、豆角炒雞蛋、胡蘿卜、馬蹄煲瘦豬肉

加餐 鮮橙一個或橙汁一杯

晚餐 米飯、豆腐干芹菜炒牛肉、蝦米煲大芥菜、西洋菜(或白菜干)豬骨湯

加餐 面包、牛奶或孕婦配方奶粉