如何解決懷孕早期食欲不振

如何解決懷孕早期食欲不振

為防止孕婦在早孕時營養不良， 要設法提高孕婦的食慾， 在食物的選擇、加工及烹調過程中要多加功夫， 要注意食物的色、香、味之外， 并可以根據個人的經濟能力、地理環境、季節變化來選擇加工、烹調食物， 使孕婦能夠攝入最佳的營養。

以下幾點要注意：

1、食物外在形態要能夠吸引孕婦的食欲， 同時還要清澹爽口、富有營養。 如番茄、黃瓜、辣椒、茄子、胡蘿卜、哈密瓜、蘋果等， 它們色彩鮮豔， 營養豐富， 易誘發人的食欲。

2、應該選擇易消化、易吸收的食物， 同時能減輕嘔吐， 如烤麵包、餅乾、大米或小米稀飯。

3、所選擇的食品要適合孕婦的口味， 在選擇食物前要儘量徵求孕婦的意見， 烹調要多樣化， 并應儘量減少營養素的損失。 可根據孕婦的不同情況和飲食習慣， 選擇不同的材料， 烹調出美味可口的食物。

4、孕婦在進食過程中， 應保持精神愉快。 可考慮在進食時聽聽輕鬆的音樂， 餐桌上可放一些鮮花點綴一下， 這樣都有效地幫助孕婦減輕早孕的恐懼、孕吐的煩躁， 從而增加孕婦的食欲， 令胚胎得到正常發育。