如何讓你的乳☆禁☆房靚起來？

青春期女孩應做好乳☆禁☆房保健。 青春期乳☆禁☆房開始發育時， 不要過早地戴乳罩。 乳☆禁☆房充分發育后可開始佩戴乳罩， 但松緊度要適當， 不可因害羞而過緊地束胸。 乳☆禁☆房發育過程中， 有時可出現輕微脹痛或癢感， 不要用手捏擠或搔抓。 青春期女體育應認識到：此期乳☆禁☆房發育是正常的生理現象， 也是健美的標志之一， 應加倍保護自己的乳☆禁☆房使之豐滿體育。 具體應做到以下幾點：

(1)注意姿勢。 平時走路要抬頭挺胸， 收腹緊臀；坐姿也要挺胸端坐， 不要含胸馱背；睡眠時要取仰臥位或側臥位， 不要俯臥。

(2)避免外傷。 在勞動或體育運動時， 要注意保護乳☆禁☆房， 避免撞擊傷或擠壓傷。

(3)做好胸部健美。 主要是加強胸部的肌肉鍛煉， 如適當多做些擴胸運動或俯臥撐， 擴胸健美操等。

(4)局部按摩。 堅持早晚適當地按摩乳☆禁☆房， 促進神經反射作用， 改善腦垂體的分泌。

(5)營養要適度。 青春期女體育不能片體育地追求曲線美而盲目地節食、偏食， 適量蛋白質食物的攝入， 能增加胸部的脂肪量， 保持乳☆禁☆房豐滿。