孕早期， 大約會有兩三個月， 甚至更長的時間， 準媽媽會出現經常惡心、嘔吐的癥狀， 這是一種正常的孕期反映， 我們稱之為孕吐。 又因為孕吐經常發生在早上起床后， 因此， 有些時候我們會直接把孕吐叫做晨吐。
根據調查， 世界上大約有70%的孕婦都會有孕吐的現象。 據美國利物浦大學的最新研究， 飲食對孕吐也有一定的影響， 如果食物中多含肉類或糖分， 孕吐的情況就會比較嚴重。 不過不必擔心， 也有很多方法可以緩解孕吐的癥狀。
發生孕吐的原因是什么？
孕吐一般會在懷孕4～8周的時候開始， 持續到第3甚至是第4個月，
Advertisiment
孕吐的其他原因：
孕吐被認為是身體為保護胎兒， 對毒素以及有害食品所做出的自然反應， 尤其是在至關重要的頭幾個月。 懷孕后體內激素的變化是引起孕吐的另一個原因。 人體絨毛膜促性腺激素在懷孕頭六周迅速升高， 在第8～10周時達到頂峰， 然后在第12周時回落。 這也正是孕吐的規律。
Advertisiment
黃體酮的變化也是一個因素。 它的含量在孕早期劇增， 因此可以讓肌肉和韌帶變得松弛以便為分娩做好準備。 另外， 黃體酮的增加也令消化系統速度減緩， 因此會引起反胃， 這也是孕吐的一種表現。
改變飲食來改善孕吐狀況
有的準媽媽只能吃面包， 吃其他任何東西都會嘔吐。 但是面包怎么能滿足孕期的營養呢？別擔心， 只要調整飲食習慣， 情況會改善的。 有規律地飲食。 如果很長一段時間沒有吃東西孕吐的情況會更為嚴重， 這是因為血糖含量降低造成的。 所以早晨在起床之前應該先吃點東西， 在白天也要堅持每隔兩三個小時就要吃東西。 避免辛辣油炸的食物， 這些會刺激腸胃。 多吃全麥食品、水果和蔬菜，
Advertisiment
改變生活習慣來改善孕吐狀況
懷孕的時候要盡量避免服用治療嘔吐的藥物，
但我們可以通過一些自然的方法來改善癥狀。
清晨不要太著急起床，
起床太猛了會加重反胃的情況。
扔掉緊身衣，
穿不會壓迫到腹部的寬松衣服。
疲憊和壓力會使癥狀惡化，
所以要多休息，
盡量放松。
維生素b6或b12能夠緩解惡心的癥狀，
不過在服用前最好咨詢醫生。
緩解孕吐的飲食計劃
早上
起床前， 先喝一杯薄荷茶或者甘菊茶， 然后吃一點清淡的無刺激的碳水化合物如烤面包或全麥餅干， 半個小時以后再吃一碗谷類食品如麥片粥。
為什么要這樣安排？
Advertisiment
體內血糖降低會引起反胃的感覺。 上面提到的這些食物會緩慢釋放能量， 使血糖含量長時間保持穩定。 孕吐的反映就會減少。
中午
來一份與金槍魚奶酪沙拉、土豆燉牛肉， 或者雞肉三明治， 之后再吃一個香蕉。
