在理想狀態下, 我們完全可以從食物中攝取到身體所需要的所有營養, 如果你的飲食結構不夠均衡, 就可以試試復合維生素。 那如何才能正確的選擇復合維生素呢?哈佛一項新的研究結果可以提供一些選擇復合維生素的幫助:
1、要還有官方認證:在中國, 要看批準文號(國藥準字), 在美國, 要通過usp-dsvp認可, 這樣的復合維生素在安全性和質量方面都符合要求。
2、了解自己實際吸收的維生素量:如礦物質鐵、氟、鋅等, 如果吸收超過每日所需, 對身體也是有害的。 不要忘了, 每天從強化食物中如早餐谷物中也在吸收維生素,
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3、選擇適合女性身體特點的產品:這些產品會含有更適合你的營養成分和更科學的配比及用量, 其中包括促進骨骼生長的鈣質和維生素d、預防胎兒缺陷的葉酸, 以及補充經期損失掉的鐵質, 特別是懷孕后, 最好選用專門針對準媽媽的復合維生素, 它更能滿足孕婦和胎兒每日所需的營養。
4、忽略廣告噱頭:不管產品是來源于自然物質還是實驗室里的合成物, 身體的吸收方式都是一樣的。 另外, 如果你對某些特定成分不會過敏的話, 也沒有必要一定選擇防過敏的復合維生素產品。
5、要特別關注交叉作用的危險性:要多注意產品標簽上的提示或警告部分,