雖然你無法用語言教會寶寶如何自我安撫，
但是你可以給他提供自我學習的機會。
如果環境適宜，
發育也正常，
通常在寶寶3～6個月大時，
這種事就會自然發生了。
就像學習爬一樣：如果你總是抱著寶寶，
他永遠不會有機會知道爬這回事，
因為他待在地板上的時間太短了，
沒辦法學會爬。
睡覺也是同樣：如果你總是讓他吃著奶睡或搖晃著入睡，
他就永遠沒有機會學習如何自我安撫入睡。
那麼具體該如何幫助寶寶做到這一點呢？
首先，
你需要準備好兩件事，
包括有規律的睡覺時間和固定的睡前程式。
Advertisiment
每晚都相同的睡覺時間，
能調整寶寶內在的生物鐘，
以便他一到時間自然就想睡覺。
睡前程式應該安排在你想讓寶寶睡覺的地方，
包括3～4項安撫活動（如洗澡、講故事和擁抱），
這能讓他知道現在到了要“睡覺”的時候了。
當這些程式完成後，
趁寶寶昏昏沉沉但還沒睡著時把他放到自己的小床上。
很多寶寶的表現都令人吃驚，
他們沒有太多反抗就能慢慢睡著。
但也有些寶寶，
特別是那些依賴吃奶或搖晃才能入睡的大一些的寶寶，
還需要多一些這種練習才行。
你可以用一步到位的方法教寶寶，
道過晚安之後就離開，
在他房間外面等著，
時不時進去看看他，
或者也可以儘量不進去。
你也可以採取循序漸進的步驟，
開始坐在寶寶的小床邊上，
Advertisiment
然後在接下來的幾個晚上逐漸離遠一點，
比如坐在房間中央、坐在門口等。
對習慣吃著母乳或吃著奶瓶睡著的寶寶來說，
把他放到小床上之前，
要輕輕地弄醒他。
或者，
當你看到寶寶一邊吃奶一邊要睡著時，
就別讓他再吃了，
趕快做完剩下的睡前程式，
然後把他放到小床上。
雖然有些人認為你不應該叫醒正在睡覺的寶寶，
或者認為這樣做太荒謬，
但是你要想得更長遠一些。
雖然叫醒睡得正香的寶寶可能顯得不合常理（特別是當你筋疲力盡，
在上床睡覺前還有一堆要做的事情時），
但是考慮到你的長期目標是説明寶寶培養自我安撫入睡的能力，
這樣做是很值得的。
如果你給了寶寶很多機會讓他自我安撫入睡，
Advertisiment
但他似乎就是做不到，
又怎麼辦呢？你要回過頭來看看到底是什麼原因。
也許只是因為寶寶太小，
還沒有發育好自我安撫的能力，
這就像3個月大的寶寶即使在客廳地板上待上幾個小時也不會爬一樣。
如果是這個原因，
就再等上幾天、幾周，
甚至幾個月後再試。
也許你的寶寶是太累了，
由於過度疲勞而無法自己安靜下來。
試著把他的睡覺時間提前一點，
讓他在上床的時候不至於累過勁兒。
最後，
要考慮一下你是否真的給了寶寶機會，
讓他去發現自己入睡的方法，
還是他一出聲就急著去安撫他，
沒有給他自己想辦法入睡的機會。
記住你的目標：培養寶寶自我安撫入睡的能力，
可以幫助他睡長覺，
在夜裡醒來時也能自己重新入睡，
Advertisiment
讓他獲得茁壯成長所需的充足睡眠。
此外，
自我安撫是一項有利於寶寶的重要生活技能，
不只是睡覺時間有用，
在其他情況下，
比如你工作時、馬上要走出房間時，
或者他心情不好時，
對寶寶也都有好處。
你還可以瞭解讓寶寶睡夜覺的6個有效方法。
