如何預防和控制產后抑郁癥？

女青年童某從她產下嬰兒之后， 始終被一種難以排遣的煩悶憂郁折磨著。 本來， 已近三十的她好不容易生下孩子當是幸事， 但欣喜過后， 她覺得身邊的人注目而喜歡的是孩子， 卻冷落了她；丈夫在做了父親之后喪失了以前的幽默輕松， 而變得疲憊庸常而乏味；更難以忍受的是新生兒動不動就打針吃藥， 童某從此變得抑郁寡歡， 她很快瘦弱下來， 還患上了嚴重的失眠癥。 她的眼圈始終是黑黑的， 一天下來說不上五六句話， 還經常沒來由地哭哭笑笑， 最后丈夫無奈地將她送入了一家精神病院，

向醫生求助……

如何預防和控制產后抑郁癥？

產后憂郁已是目前產好中普遍存在的一種心理狀況， 但還不能算作是一種疾病， 但如果未能加以控制調適， 就極有可能發展成產后憂郁癥。 一般說來， 產后憂郁癥是指因生育及產后精神刺激而引起的精神病， 它以病態的情緒低落、自責自罪、焦慮不安或反應遲鈍為主要表現， 并伴有失眠、食欲減退、月經不調等癥狀， 有自發緩解或復發傾向， 須注意病人的自傷自殺。

據專家介紹， 在城市婦女中， 這幾年產后憂郁癥的發病率正在逐年提高。 除去上述的產婦本人的身體和心理素質、家人的理解關懷、產后的生活負擔和人際環境等問題之外， 來自社會的因素也不容忽略。 城市產婦大多是職業女性，

都希望自己在工作上能有進步， 不少人還是單位里的骨干。 因生育以及隨之而來的較長時間的哺乳期， 不僅徹底打亂了原先的工作和生活節奏， 還可能因生育而失去原本發揮較好的職位和工作。

祛除產后憂郁癥、盡快恢復產婦正常心態顯得十分重要。 雖然， 醫學上醫治憂郁癥可使用抗焦慮憂郁藥物、電休克療法等手段， 但必要的預防和控制顯然更重要、更有效。

學會自我調適是最主要的預防和控制手段。 要樹立克服生活困難的信心， 也要盡量培養適應新的生活狀態的能力。 要明白作為母親的不可推卸的職責， 也應深刻體會自己付出母愛的社會價值和人生價值， 保持心理平衡。 產后憂郁癥類似于女性的經期反應，

生理上的不適容易導致煩躁易怒悲觀失望。 而你一旦掌握了它的規律、做好對它的主動排解， 產后憂郁癥便不攻自潰。

家人的理解和關心是減輕和消除憂郁癥的有效方法。 家人， 特別是最親近的、正在照料著母子的父母、公婆和丈夫等， 更加應該理解她所承受的產后痛苦和煩惱， 我們常常發現， 每當分娩完畢， 家人最關心的都是有關嬰兒性別、體重什么的， 很少過問產婦的健康狀況。 另外， 提倡母乳喂養本身是件好事， 可有的長輩拼命催產婦吃“能發奶”的食物， 好像產婦只是喂養嬰兒的工具， 也會使產婦的身心受到某種傷害。

增強產婦的體質也是避免和消除產后憂郁癥的必要途徑。 筆者在調查采訪中發現，

許多產婦是遇到種種生活上的煩惱而引發此癥的， 而不少煩惱， 都是因為體力不支、能力不夠、奶水不足、睡眠紊亂等身體上的因素所造成。 經過生育， 不少原本身體不佳的產婦更是落下一身毛病， 導致憂郁癥的發生。 加強身體鍛煉、產前必要的體能適應， 這對于抵抗各種疾病、避免產后憂郁癥的發生肯定有著巨大的益處。