如何預防孕期腿抽筋

孕中晚期， 很多准媽媽都會遭遇腿抽筋的問題， 小腿或大腿會突然發生肌肉痙攣、疼痛。 那麼， 在孕中期和孕晚期， 准媽媽們應該如何應對這種突發的、惱人的腿部抽筋呢？聽聽專家怎麼說吧。

1、缺鈣：孕中期和孕晚期， 胎寶寶牙齒、骨骼鈣化加速， 對鈣的需求量大增， 而這時如果准媽媽鈣的攝入量不足， 就會出現腿抽筋的問題。

2、妊娠期腹內壓力增加：這會導致准媽媽血液迴圈不暢， 也會造成腿抽筋的問題。 二、緩解孕期腿抽筋的方法

1、用薑水泡腳不但能緩解疲勞， 還能促進血液迴圈，

2、用溫熱的毛巾熱敷小腿， 能使血管擴張， 減少抽筋。

1、孕期准媽媽的活動量和運動幅度不要過大， 活動前要先熱身， 活動後要做放鬆， 不要隨便應付。

2、活動場所不能選擇太空曠的地方， 最好有手扶的欄杆， 或者可供隨時坐下來的凳子或椅子， 防止突然腿抽筋而摔倒。

3、睡覺時調整好睡姿， 採用最舒適的側臥位。

4、伸懶腰時注意兩腳不要伸得過直。

5、注意下肢的保暖。

6、不要讓腿部肌肉過於勞累， 不要穿高跟鞋。 睡前對腿部進行保暖按摩。

7、從懷孕第5個月起， 就要增加對鈣質的攝入量， 每天300毫克左右。

在活動時如果遭遇腿抽筋， 准媽媽不要驚慌， 儘量保持鎮定， 及時抓住身邊可依附的東西，