如何預防新媽媽產後抑鬱

產後抑鬱症， 被越來越多的認知重視， 一般新媽媽產後或多或少都有一些產後情緒問題， 心理專家告訴我們要重視起來， 如何預防產後抑鬱症呢？需要方方面面的支援和注意， 我們來看看需要注意哪些方面吧。
１、產後心理疏導：如果新媽媽在產後有任何的困擾、不滿、焦慮， 都要積極地與家人、醫生、朋友交流， 不要自己放在心裡。 同時， 新媽媽的親友也要多關注她的情緒， 積極引導， 發現新媽媽有情緒問題時， 不要不管不問， 認為她自己慢慢就會好轉。 事實上問題不會自己解決， 只會越積越深。 儘早解決新媽媽的情緒問題，

可以防止問題進一步惡化。 如果新媽媽情緒問題嚴重， 諮詢心理醫生也是一個很好的疏導辦法。
２、建立良好的醫患關係：要充分信任醫護人員， 遵從醫生的建議。 如果新媽媽存在任何不良情緒， 如恐懼、焦慮等， 都要及時勇敢地向醫生傾訴， 這樣醫生才能夠針對您的心理活動和心理問題進行情感疏導和健康教育， 使新媽媽的情緒得以安定。 現在醫患矛盾尖銳， 這是我們醫生最不願意看到的， 良好的醫患關係不僅有助於新媽媽健康的度過孕期和產期， 而且對於新媽媽孕產期平穩過渡具有十分重要的意義。
３、保證充足睡眠：新媽媽由於分娩消耗大量體力， 非常疲勞；行會陰側切後產後會陰切口疼痛；剖宮產術後的切口疼痛， 產後更需要有充分的睡眠和休息。 睡眠不足也是引起新媽媽情緒不良的一個重要原因。 很多新媽媽在分娩後沒有得到充足的休息， 每天夜裡還要照顧無法安睡的寶寶， 這也是造成新媽媽情緒急躁、易怒的重要原因。 新爸爸和其他家人要多體諒、多理解新媽媽， 多承擔照顧寶寶的工作， 保證新媽媽充足休息。
４、保證良好的家庭、社會氛圍：最常見的導致新媽媽情緒波動的原因是：寶寶誕生後， 全家人的重心從新媽媽身上都轉移到寶寶身上， 新爸爸又很少和新媽媽進行交流， 使她產生失望、不受重視的感覺， 從而影響家庭和睦。 此時需要家人注意， 除了要在生活上繼續關心體貼新媽媽外， 還要耐心傾聽其訴說， 使其感到自己在社會、家庭中的地位。 同時， 還要注意指導新媽媽正確對待和處理產褥期間工作生活的各種變化， 幫助其及早融入社會生活， 也對預防新媽媽產後不良情緒有重要意義。