為人父母，
誰不想自己的寶寶健康壯實呢，
那么，
有什么辦法可以令你達成心愿?專家建議，
不妨從科學飲食上下功夫——
第一招：母乳與輔食相得益彰
現在提倡母乳喂養，
母乳喂養的優點不容置疑，
母乳可滿足4~6個月嬰兒所需所有營養素，
然而4~6個月以后，
其所含鐵質、葉酸、維生素、鈣等營養素就顯得相對不足，
若不適時添加其他食物，
孩子不僅長不好，
而且有患貧血、佝僂病等疾患的可能。
專家建議，
當孩子長到4—6個月時(體重約7公斤)，
應合理添加輔食，
遵循由少到多、由稀到稠、由細到粗、由一種到多種的原則，
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第二招：主食與零食不可偏頗
寶寶一般在周歲左右斷奶， 此時主食固然很重要， 但零食也不可忽視， 一味亂給或一點不給都不是明智之舉。 美國一份調查資料顯示， 孩子從零食中獲得的熱量達到總熱量的20%， 獲取維生素與礦物質占總攝取量的15%， 零食是孩子所需熱量與養分的重要補充。
不過， 要注意零食的品種選擇以及量的掌握與安排。 例如：上午給予少量高熱量食品如小塊蛋糕或2~3塊餅干， 下午吃少量水果， 晚餐后不給零食， 但可在睡前喝一杯牛奶。
第三招：貴食與殘食不分彼此
不少父母習慣于用價格的高低來衡量食品的貴賤， 以為價格越貴的食物對寶寶越是有益，
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第四招：水果與蔬菜結合完美
有些家長認為水果營養優于蔬菜， 加之水果口感好， 孩子更喜于接受， 因而輕蔬重果， 甚至用水果代替蔬菜。 其實， 水果與蔬菜各有所長， 營養差異甚大。 總的來說， 蔬菜比起水果來對寶寶的發育更為重要。 拿蘋果與青菜來比較，
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第五招：軟食與硬食兼施
年輕的父母常常擔心寶寶乳牙的承受能力， 總是限制或避開硬食， 但醫學專家告訴我們：嬰兒出生后價月， 其頜骨與牙齦就已發育到一定程度， 足以咀嚼半固體甚至固體食物。 乳牙萌出后， 更應吃些富含纖維， 有一定硬度的食物， 如水果、餅干等， 以增加寶寶的咀嚼頻率， 通過咀嚼動作牽動面肌及眼肌的運動， 加速血液循環， 促進牙弓、頜骨與面骨的發育， 既健腦又美容。
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第六招：葷食與素食雙管齊下
通常人們把動物性食物稱為葷食， 葷食雖然營養豐富， 口感也好， 但脂肪含量高， 故應予以限制， 不能多吃。 家長在給寶寶配餐時， 可做到肉、菜各半， 葷素搭配。 如做成肉末菠菜、冬瓜肉丸等。
第七招：進食與飲水并駕齊驅
重視進食， 忽視飲水是不少家長存在的又一喂養誤區。 水是構成人體組織細胞和體液的重要成分， 一切生理與代謝活動， 包括食物的消化、養分的運送、吸收到廢物的排泄， 無一能離開水。 年齡越小， 對水的需求相對越多。 因此在每餐之間， 應給孩子一定量的水喝。
給水時注意不要給孩子茶水、咖啡、可樂等， 而以白開水、礦泉水為宜。
第八招：食物與情緒適時調整
兒童心理學家闡明，
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家長注意觀察， 及時根據寶寶的情緒調整食物結構， 可使上述不良情緒減輕或不藥而愈。
